8 ڪلاڪ سمهڻ بي معنيٰ آهي

  ڪيليفورنيا يونيورسٽي، سين ڊياگو اسڪول آف فارميسي ۽ آمريڪن ڪينسر سوسائٽي، 6 سالن تائين 1 ملين مضمونن جي مطالعي تي گذاريا، اهو معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو ڇهه يا ست ڪلاڪ ننڊ ڪن ٿا انهن جي موت جي شرح انهن جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ هئي جيڪي وڌيڪ ننڊ ڪن ٿا. 8 ڪلاڪ يا گهٽ. .

  8 ڪلاڪ اصل ۾ في رات ننڊ جو سراسري وقت آهي، پر مون کي خبر ناهي ته اهو ڪڏهن شروع ٿيو، اهو تجويز ڪيل ننڊ جو وقت بڻجي ويو آهي. بهرحال، 8 ڪلاڪ ننڊ جي تعاقب جو وڏو دٻاء اسان جي ننڊ لاء هڪ تباهي رد عمل آهي.

  ڪجهه ماڻهن کي 8 ڪلاڪ سمهڻ جي ضرورت ناهي.

  پوء ننڊ جي ڪهڙي يونٽ ۾ ماپي وڃي؟ مصنف پاران ڏنل جواب آهي ننڊ جي چڪر، ننڊ جي چڪر، جيئن نالو مشورو ڏئي ٿو، ننڊ جي وقت کي چڪر جي مطابق ورهائڻ آهي. هڪ چڪر ۾ 4 يا 5 مختلف مرحلا هوندا آهن، ۽ هڪ مڪمل ننڊ جو چڪر 90 منٽ هوندو آهي، يعني: اوندهه جي ننڊ - گہرے ننڊ - تيز اکين جي حرڪت واري ننڊ.

  ننڊ جو چڪر 90 منٽ آهي. 90 منٽن ۾، اسان ڪيترن ئي ننڊ مرحلن جو تجربو ڪنداسين غير اکين جي حرڪت واري ننڊ، اکين جي حرڪت واري ننڊ، ۽ تيز اکين جي حرڪت واري ننڊ. اهو عمل ڏاڪڻ کان هيٺ وڃڻ جهڙو آهي. اسان اونهي منزل ڏانهن وڃي رهيا آهيون. اونهي ۽ اونهي ننڊ ۾ داخل ٿيو. شروعاتي غير اکين جي حرڪت واري ننڊ هڪ هلڪو شعور، بيوقوف، گهٽ ننڊ آهي. توهان شايد جاڳندا آهيو جڏهن توهان ٿوري حرڪت ٻڌي، ۽ اڪثر ڪري اوچتو گر ٿيڻ يا جاڳڻ محسوس ڪيو. ايندڙ اکين جي حرڪت واري ننڊ هڪ ڳري ننڊ آهي جيڪا توهان کي جاڳائڻ لاءِ تمام گهڻي ڪوشش ڪري ٿي. ننڊ جي جسماني مرمت جا گهڻا ڪم هن اسٽيج تي مڪمل ڪيا ويا آهن؛  اکين جي تيز رفتار ننڊ جي آخري مرحلي ۾، اسان خواب ڏسڻ جي قابل نه هوندا آهيون، ۽ اهو مرحلو تخليقيت جي ترقي لاء سازگار سمجهيو ويندو آهي.

    ننڊ جي هڪ چڪر کان پوءِ، اسان جاڳنداسون ۽ ايندڙ ننڊ واري دور ڏانهن ويندا، يقيناً اسان کي اڪثر ياد نه هوندو آهي ته مان جاڳي چڪو آهيان. ننڊ جي چڪر کي سمجهڻ جو فائدو اهو آهي ته سڀني ماڻهن کي 8 ڪلاڪ ننڊ جو طئي ٿيل موڊ استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر پنهنجي پنهنجي ننڊ جو پروگرام ترتيب ڏئي سگهي ٿو، جيڪو پڻ جديد حالتن جي مطابق آهي، جهڙوڪ ڪڏهن ڪڏهن اوور ٽائيم يا پارٽي.
   مثال طور، جيڪڏهن توهان پهرين ڏينهن تي صرف 4 چڪر لاء سمهندا آهيو، اهو لڳي ٿو ته توهان سمهڻ لاء ڪافي نه آهيو، پوء توهان هڪ ٻيو چڪر شامل ڪري سگهو ٿا، ۽ ساڳيو ئي گهٽائي سگهجي ٿو. اسان مان گھڻن لاءِ، عام زندگي لاءِ هفتي ۾ 35 ننڊ چڪر ڪافي آھن. جيڪڏهن توهان وٽ عارضي ايمرجنسي آهي، توهان هڪ چڪر کي گهٽائي سگهو ٿا، جيستائين توهان باقاعده ننڊ حاصل ڪري سگهو ٿا.

  ننڊ ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء سٺو گدو استعمال ڪريو، وڌيڪ ڄاڻو: www.springmattressfactory.com