Tidur selama 8 jam adalah mengarut

  Universiti California, Sekolah Farmasi San Diego dan Persatuan Kanser Amerika, menghabiskan 6 tahun dalam kajian terhadap 1 juta subjek, mendapati bahawa orang yang tidur enam atau tujuh jam sehari mempunyai kadar kematian yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidur lebih daripada 8 jam atau kurang. .

  8 jam sebenarnya ialah purata waktu tidur setiap malam, tetapi saya'tidak tahu bila ia bermula, ia telah menjadi masa tidur yang disyorkan. Walau bagaimanapun, tekanan yang besar untuk mengejar tidur 8 jam adalah tindak balas yang merosakkan tidur kita.

  Sesetengah orang tidak' tidak perlu tidur selama 8 jam sama sekali.

  Jadi apakah unit tidur yang perlu diukur dalam satu unit? Jawapan yang diberikan oleh pengarang ialah kitaran tidur, Kitaran tidur, seperti namanya, adalah untuk membahagikan masa tidur mengikut kitaran. Terdapat 4 atau 5 peringkat berbeza dalam satu kitaran, dan kitaran tidur yang lengkap ialah 90 minit, iaitu: tidur lena - tidur ringan - tidur nyenyak - tidur pergerakan mata yang cepat.

  Kitaran tidur ialah 90 minit. Dalam 90 minit, kita akan mengalami beberapa peringkat tidur iaitu tidur bukan pergerakan mata, tidur pergerakan mata dan tidur pergerakan mata yang cepat. Proses ini seperti menuruni tangga. Kami akan turun ke tingkat yang lebih dalam. Masukkan tidur yang lebih dalam dan lebih dalam. Tidur awal yang tidak bergerak mata ialah tidur yang sedar cahaya, janggal dan cetek. Anda mungkin terjaga apabila anda mendengar sedikit pergerakan, dan sering merasakan jatuh atau bangun secara tiba-tiba. Tidur pergerakan mata seterusnya ialah tidur nyenyak yang memerlukan banyak usaha untuk membangunkan anda. Kebanyakan fungsi pembaikan fisiologi tidur selesai pada peringkat ini;  Pada peringkat akhir tidur pergerakan mata yang cepat, kita tidak dapat bergelora dan bermimpi, dan peringkat ini dianggap kondusif untuk perkembangan kreativiti.

    Selepas kitaran tidur, kita akan bangun dan pergi ke kitaran tidur seterusnya, sudah tentu kita biasanya tidak ingat bahawa saya telah bangun. Kelebihan memahami kitaran tidur ialah tidak semua orang perlu menggunakan mod tetap tidur 8 jam, tetapi boleh menyesuaikan program tidur mereka sendiri, yang juga selaras dengan situasi moden, seperti kerja lebih masa atau parti sekali-sekala.
   Sebagai contoh, jika anda hanya tidur 4 kitaran pada hari pertama, nampaknya anda tidak cukup tidur, kemudian anda boleh menambah satu kitaran, dan perkara yang sama boleh dikurangkan. Bagi kebanyakan kita, 35 kitaran tidur seminggu sudah cukup untuk kehidupan normal. Jika anda mempunyai kecemasan sementara, anda boleh mengurangkan satu kitaran, asalkan anda boleh mencapai tidur yang teratur.

  Gunakan tilam yang baik untuk membantu tidur, tahu lebih banyak daripada: www.springmattressfactory.com