Dormir 8 horas não faz sentido

  A Universidade da Califórnia, a Escola de Farmácia de San Diego e a Sociedade Americana do Câncer, gastaram 6 anos em um estudo com 1 milhão de indivíduos, descobriram que as pessoas que dormiam seis ou sete horas por dia tinham uma taxa de mortalidade muito menor do que aquelas que dormiam mais de 8 horas ou menos. .

  Na verdade, 8 horas é o tempo médio de sono por noite, mas não sei quando começou, tornou-se o tempo de sono recomendado. No entanto, a enorme pressão de buscar um sono de 8 horas é uma reação destrutiva ao nosso sono.

  Algumas pessoas não precisam dormir 8 horas.

  Então, qual unidade de sono deve ser medida em uma unidade? A resposta dada pelo autor é o ciclo do sono, O ciclo do sono, como o nome sugere, consiste em dividir o tempo de sono de acordo com o ciclo. Existem 4 ou 5 estágios diferentes em um ciclo, e um ciclo completo de sono dura 90 minutos, a saber: cochilo - sono leve - sono profundo - sono com movimentos rápidos dos olhos.

  Um ciclo de sono dura 90 minutos. Em 90 minutos, experimentaremos vários estágios do sono: sono sem movimento ocular, sono com movimento ocular e sono com movimento rápido dos olhos. Este processo é como descer as escadas. Estamos descendo para o andar mais profundo. Entre em um sono cada vez mais profundo. O sono inicial sem movimento dos olhos é um sono leve, estranho e superficial. Você pode acordar ao ouvir um pequeno movimento e muitas vezes sentir uma queda repentina ou um despertar. O próximo sono com movimento ocular é um sono profundo que exige muito esforço para acordá-lo. A maioria das funções de reparação fisiológica do sono são concluídas nesta fase;  Na fase final do sono com movimentos rápidos dos olhos, não somos capazes de turbulência e sonho, e esta fase é considerada propícia ao desenvolvimento da criatividade.

    Depois de um ciclo de sono, vamos acordar e passar para o próximo ciclo de sono, claro que geralmente não lembramos que acordei. A vantagem de entender o ciclo do sono é que nem todas as pessoas precisam usar o modo fixo de sono de 8 horas, mas podem adaptar seu próprio programa de sono, que também está de acordo com a situação moderna, como horas extras ocasionais ou festas.
   Por exemplo, se você dormiu apenas 4 ciclos no primeiro dia, parece que não está conseguindo dormir o suficiente, então você pode adicionar outro ciclo, e o mesmo pode ser reduzido. Para a maioria de nós, 35 ciclos de sono por semana são suficientes para uma vida normal. Se você tiver uma emergência temporária, poderá reduzir um ciclo, desde que consiga dormir regularmente.

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