Tha cadal airson 8 uairean mì-chinnteach

  Chuir Oilthigh California, Sgoil Bùth-chungadair San Diego agus Comann Ailse Ameireagaidh, seachad 6 bliadhna air sgrùdadh air 1 millean cuspair, lorg gu robh ìre bàsmhorachd mòran nas ìsle aig daoine a chaidil sia no seachd uairean a thìde san latha na an fheadhainn a chaidil barrachd na 8 uairean no nas lugha. .

  Is e 8 uairean an ùine cadail cuibheasach gach oidhche, ach chan eil fios agam cuin a thòisich e, tha e air a thighinn gu bhith na àm cadail a thathar a’ moladh. Ach, tha an cuideam mòr a th’ ann a bhith a’ leantainn cadal 8-uair a thìde a’ toirt buaidh millteach air ar cadal.

  Chan fheum cuid de dhaoine ' cadal airson 8 uairean idir.

  Mar sin dè an aonad cadail a bu chòir a thomhas ann an aon aonad? Is e am freagairt a thug an t-ùghdar seachad an cearcall cadail, Is e an cearcall cadail, mar a tha an t-ainm a’ moladh, an ùine cadail a roinn a rèir a’ chearcall. Tha 4 no 5 ìrean eadar-dhealaichte ann an cearcall, agus tha cearcall cadail iomlan 90 mionaid, is e sin: dozing - cadal aotrom - cadal domhainn - cadal gluasad sùla luath.

  Is e cearcall cadail 90 mionaid. Ann an 90 mionaid, gheibh sinn eòlas air grunn ìrean cadail de chadal gluasad neo-shùil, cadal gluasad sùla, agus cadal gluasad sùla luath. Tha am pròiseas seo coltach ri bhith a 'dol sìos an staidhre. Tha sinn a 'dol sìos chun an làr as doimhne. Cuir a-steach cadal nas doimhne agus nas doimhne. Tha a’ chiad chadal neo-ghluasadach na chadal aotrom-mhothachail, neònach, eu-domhainn. Faodaidh tu dùsgadh nuair a chluinneas tu beagan gluasad, agus gu tric bidh thu a’ faireachdainn tuiteam gu h-obann no dùsgadh. Is e cadal domhainn an ath ghluasad sùla a bheir tòrr oidhirp gus do dhùsgadh. Tha a’ mhòr-chuid de ghnìomhan càraidh fios-eòlais cadail air an crìochnachadh aig an ìre seo;  Anns an ìre mu dheireadh de chadal gluasad sùla luath, chan urrainn dhuinn a bhith buaireasach agus bruadar, agus thathas den bheachd gu bheil an ìre seo cuideachail airson leasachadh cruthachalachd.

    Às deidh cearcall de chadal, dùisgidh sinn agus thèid sinn chun ath chearcall cadail, gu dearbh mar as trice chan eil cuimhne againn gu bheil mi air dùsgadh. Is e a ’bhuannachd a bhith a’ tuigsinn a ’chearcall cadail nach fheum a h-uile duine am modh stèidhichte de chadal 8-uair a chleachdadh, ach gun urrainn dhaibh am prògram cadail aca fhèin a dhealbhadh, a tha cuideachd a rèir suidheachadh an latha an-diugh, leithid corra ùine no pàrtaidh.
   Mar eisimpleir, ma chaidil thu ach airson 4 cuairtean air a 'chiad latha, tha e coltach nach eil thu gu leòr airson cadal, faodaidh tu cearcall eile a chur ris, agus faodar an aon rud a lùghdachadh. Airson a 'mhòr-chuid againn, tha 35 cearcall cadail san t-seachdain gu leòr airson beatha àbhaisteach. Ma tha èiginn sealach agad, faodaidh tu aon chearcall a lughdachadh, fhad ‘s as urrainn dhut cadal cunbhalach a choileanadh.

  Cleachd bobhstair math airson do chuideachadh le bhith a’ faighinn cadal, aithnich tuilleadh bhuaithe: www.springmattressfactory.com