Спати 8 годин - це нонсенс

  Фармацевтична школа Каліфорнійського університету в Сан-Дієго та Американське онкологічне товариство витратили 6 років на дослідження 1 мільйона суб’єктів і виявили, що люди, які спали шість-сім годин на день, мали набагато нижчий рівень смертності, ніж ті, хто спав більше ніж 8 годин або менше. .

  8 годин – це фактично середній час сну за ніч, але я не знаю, коли це почалося, це стало рекомендованим часом сну. Однак величезний тиск, пов’язаний з прагненням до 8-годинного сну, є руйнівною реакцією на наш сон.

  Деяким людям 'взагалі не потрібно спати 8 годин.

  Отже, яку одиницю сну слід вимірювати в одній одиниці? Відповідь автора – це цикл сну. Цикл сну, як випливає з назви, полягає у розподілі часу сну відповідно до циклу. У циклі є 4 або 5 різних стадій, і повний цикл сну становить 90 хвилин, а саме: дрімота - легкий сон - глибокий сон - сон із швидкими рухами очей.

  Цикл сну становить 90 хвилин. Через 90 хвилин ми переживемо кілька стадій сну: сон без руху очей, сон із рухом очей і сон із швидким рухом очей. Цей процес схожий на спуск по сходах. Ми спускаємося на більш глибокий поверх. Занурюйтесь у все глибший сон. Початковий сон без руху очей – це неприємний, незручний, поверхневий сон. Ви можете прокинутися, коли почуєте легкий рух, і часто відчуєте раптове падіння або пробудження. Наступний сон із рухом очей — це глибокий сон, який вимагає багато зусиль, щоб розбудити вас. Більшість функцій фізіологічного відновлення сну завершуються на цьому етапі;  На завершальній стадії сну зі швидкими рухами очей ми не можемо турбулентно бачити сни, і ця стадія вважається сприятливою для розвитку творчості.

    Після циклу сну ми прокидаємось і переходимо до наступного циклу сну, звичайно, ми зазвичай не пам’ятаємо, що прокинулися. Перевага розуміння циклу сну полягає в тому, що не всі люди повинні використовувати фіксований режим 8-годинного сну, але можуть пристосувати власну програму сну, яка також відповідає сучасній ситуації, наприклад, випадкові понаднормові години або вечірка.
   Наприклад, якщо ви спали лише 4 цикли в перший день, здається, що вам не вистачає сну, тоді ви можете додати ще один цикл, і той же можна зменшити. Для більшості з нас 35 циклів сну на тиждень достатньо для нормального життя. Якщо у вас тимчасова невідкладна ситуація, ви можете скоротити один цикл, якщо ви зможете досягти регулярного сну.

  Використовуйте хороший матрац, щоб допомогти заснути, дізнайтеся більше: www.springmattressfactory.com