A dormi 8 ore este o prostie

  Universitatea din California, Școala de Farmacie din San Diego și Societatea Americană de Cancer, au petrecut 6 ani într-un studiu pe 1 milion de subiecți, au descoperit că persoanele care dormeau șase sau șapte ore pe zi au o rată a mortalității mult mai mică decât cei care dormeau mai mult de 8 ore sau mai puțin. .

  8 ore este de fapt timpul mediu de somn pe noapte, dar nu știu când a început, a devenit timpul de somn recomandat. Cu toate acestea, presiunea enormă de a urma un somn de 8 ore este o reacție distructivă la somnul nostru.

  Unii oameni nu 'nu trebuie deloc să doarmă 8 ore.

  Deci, ce unitate de somn ar trebui măsurată într-o singură unitate? Răspunsul dat de autor este ciclul de somn, Ciclul de somn, după cum sugerează și numele, este de a împărți timpul de somn în funcție de ciclu. Există 4 sau 5 etape diferite într-un ciclu, iar un ciclu complet de somn este de 90 de minute și anume: ațipire - somn ușor - somn profund - somn cu mișcarea rapidă a ochilor.

  Un ciclu de somn este de 90 de minute. În 90 de minute, vom experimenta mai multe etape ale somnului fără mișcarea ochilor, somnul cu mișcarea ochilor și somnul cu mișcarea rapidă a ochilor. Acest proces este ca și cum ai coborî scările. Coborâm la etajul mai adânc. Intră în somn din ce în ce mai profund. Somnul inițial fără mișcare a ochilor este un somn conștient de lumină, incomod și superficial. S-ar putea să vă treziți când auziți o mică mișcare și adesea simțiți o cădere bruscă sau o trezire. Următorul somn cu mișcarea ochilor este un somn profund care necesită mult efort pentru a te trezi. Cele mai multe dintre funcțiile de reparare fiziologică ale somnului sunt finalizate în această etapă;  În etapa finală a somnului cu mișcarea rapidă a ochilor, nu suntem în stare să ne turbulenți și să visăm, iar această etapă este considerată a fi favorabilă dezvoltării creativității.

    După un ciclu de somn, ne vom trezi și vom trece la următorul ciclu de somn, bineînțeles că de obicei nu ne amintim că m-am trezit. Avantajul înțelegerii ciclului de somn este că nu toți oamenii trebuie să folosească modul fix de somn de 8 ore, dar își pot personaliza propriul program de somn, care este, de asemenea, în conformitate cu situația modernă, cum ar fi orele suplimentare ocazionale sau petrecerea.
   De exemplu, dacă ai dormit doar 4 cicluri în prima zi, se pare că nu ești suficient pentru a dormi, atunci poți adăuga un alt ciclu, iar același lucru poate fi redus. Pentru majoritatea dintre noi, 35 de cicluri de somn pe săptămână sunt suficiente pentru o viață normală. Dacă aveți o urgență temporară, puteți reduce un ciclu, atâta timp cât puteți obține un somn regulat.

  Utilizați o saltea bună pentru a vă ajuta să dormiți, aflați mai multe de la: www.springmattressfactory.com