Spanje 8 ur je neumnost

  Univerza v Kaliforniji, Farmacevtska fakulteta v San Diegu in Ameriško združenje za boj proti raku sta šest let preučevali milijon preiskovancev in ugotovili, da imajo ljudje, ki spijo šest ali sedem ur na dan, veliko nižjo stopnjo smrtnosti kot tisti, ki spijo več kot 8 ur ali manj. .

  8 ur je pravzaprav povprečni čas spanja na noč, vendar'ne vem, kdaj se je začelo, postal je priporočen čas spanja. Vendar pa je ogromen pritisk zaradi iskanja po 8-urnem spanju uničujoča reakcija na naše spanje.

  Nekaterim ljudem'sploh ni treba spati 8 ur.

  Katero enoto spanja je torej treba meriti v eni enoti? Odgovor avtorja je cikel spanja. Cikel spanja, kot že ime pove, pomeni razdelitev časa spanja glede na cikel. V ciklu je 4 ali 5 različnih stopenj, celoten cikel spanja pa traja 90 minut, in sicer: dremanje - rahel spanec - globok spanec - spanec s hitrimi gibi oči.

  Cikel spanja je 90 minut. V 90 minutah bomo izkusili več faz spanja: spanje brez gibanja oči, spanje z gibi oči in spanje s hitrim gibom oči. Ta proces je kot spuščanje po stopnicah. Spuščamo se v globlje nadstropje. Vstopite v vedno globlji spanec. Začetno spanje brez premikanja oči je nezavedno, nerodno, plitko spanje. Lahko se zbudite, ko zaslišite majhen premik, pogosto pa občutite nenaden padec ali prebujenje. Naslednji spanec z gibanjem oči je globok spanec, ki zahteva veliko truda, da vas zbudi. Večina fizioloških obnovitvenih funkcij spanja je na tej stopnji zaključena;  V končni fazi spanja s hitrim premikanjem oči ne moremo turbulentno sanjati, ta faza pa velja za ugodno za razvoj ustvarjalnosti.

    Po ciklu spanja se zbudimo in preidemo v naslednji cikel spanja, seveda se običajno ne spomnimo, da sem se zbudil. Prednost razumevanja cikla spanja je v tem, da vsem ljudem ni treba uporabljati ustaljenega načina 8-urnega spanja, ampak si lahko sami krojijo svoj spalni program, ki je tudi v skladu s sodobnimi razmerami, kot so občasne nadure ali zabava.
   Na primer, če ste prvi dan spali samo 4 cikle, se vam zdi, da ste premalo spali, potem lahko dodate še en cikel in se lahko isti zmanjša. Za večino od nas je 35 ciklov spanja na teden dovolj za normalno življenje. Če imate začasne nujne primere, lahko skrajšate en cikel, če le lahko dosežete redno spanje.

  Uporabite dobro vzmetnico, da boste lažje zaspali, izvedite več: www.springmattressfactory.com