8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಂಬದ್ಧ

  ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ, ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಸಿ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ, 1 ಮಿಲಿಯನ್ ವಿಷಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ 6 ​​ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದರು, ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಅಥವಾ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 8 ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ. .

  8 ಗಂಟೆಗಳು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 8-ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

  ಕೆಲವರಿಗೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

  ಹಾಗಾದರೆ ಒಂದು ಘಟಕದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಯಾವ ಘಟಕವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು? ಲೇಖಕರು ನೀಡಿದ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ, ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರ, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಚಕ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು. ಒಂದು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ 4 ಅಥವಾ 5 ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು 90 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಡೋಸಿಂಗ್ - ಲಘು ನಿದ್ರೆ - ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ - ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ನಿದ್ರೆ.

  ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವು 90 ನಿಮಿಷಗಳು. 90 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಹಲವಾರು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವಂತಿದೆ. ನಾವು ಆಳವಾದ ಮಹಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಕಣ್ಣು-ಚಲನೆಯಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯು ಲಘು-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಠಾತ್ ಪತನ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ನಿದ್ರೆಯು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾರೀರಿಕ ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;  ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಕನಸು ಕಾಣಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಹಂತವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

    ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ನಂತರ, ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಸಹಜವಾಗಿ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು 8-ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿರ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಧಿಕಾವಧಿ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿಯಂತಹ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿದ್ರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
   ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 4 ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ 35 ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳು ಸಾಕು. ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

  ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: www.springmattressfactory.com