Is nonsense é codlata ar feadh 8 uair an chloig

  Chaith Ollscoil California, Scoil Chógaisíochta San Diego agus Cumann Ailse Mheiriceá, 6 bliana ar staidéar ar 1 mhilliún ábhar, fuarthas amach go raibh ráta mortlaíochta i bhfad níos ísle ag daoine a chodail sé nó seacht n-uaire sa lá ná iad siúd a chodail níos mó ná. 8 uair an chloig nó níos lú. .

  Is é 8 n-uaire an meán-am codlata in aghaidh na hoíche i ndáiríre, ach níl a fhios agam nuair a thosaigh sé, is é an t-am codlata molta anois é. Mar sin féin, is imoibriú millteach ar ár gcodladh é an brú ollmhór a bhaineann le codladh 8 n-uaire an chloig a leanúint.

  Ní gá do dhaoine áirithe dul a chodladh ar feadh 8 n-uaire ar chor ar bith.

  Mar sin, cén aonad codlata ba chóir a thomhas in aonad amháin? Is é an freagra a thugann an t-údar ná an timthriall codlata,Is é an timthriall codlata, mar a thugann an t-ainm le tuiscint, ná an t-am codlata a roinnt de réir an timthrialla. Tá 4 nó 5 chéim éagsúla i dtimthriall, agus timthriall codlata iomlán 90 nóiméad, eadhon: dozing - codladh éadrom - codladh domhain - codlata gluaiseacht súl tapa.

  Is é 90 nóiméad timthriall codlata. I 90 nóiméad, beidh taithí againn ar roinnt céimeanna codlata de chodladh gluaiseachta neamh-súl, codlata gluaiseachta súl, agus codlata gluaiseacht súl tapa. Tá an próiseas seo cosúil le dul síos an staighre. Táimid ag dul síos go dtí an urlár níos doimhne. Cuir isteach codlata níos doimhne agus níos doimhne. Is codladh éadrom-chomhfhiosach, awkward, éadomhain é an codlata neamhshúile tosaigh. Féadfaidh tú dúiseacht nuair a chloiseann tú beagán gluaiseachta, agus is minic a bhraitheann tú titim tobann nó tar éis éirí suas. Is codlata domhain é an chéad ghluaiseacht súl eile a thógann go leor iarracht chun tú a dhúiseacht. Tá an chuid is mó de na feidhmeanna deisiúcháin fiseolaíocha codlata críochnaithe ag an gcéim seo;  Sa chéim dheireanach de chodladh gluaiseacht súl tapa, ní féidir linn suaite agus aisling a dhéanamh, agus meastar go gcuidíonn an chéim seo le forbairt na cruthaitheachta.

    Tar éis timthriall codlata, déanfaimid múscail agus téigh go dtí an chéad timthriall codlata eile, ar ndóigh ní cuimhin linn de ghnáth go bhfuil mé tar éis dúiseacht. Is é an buntáiste a bhaineann leis an timthriall codlata a thuiscint ná nach gcaithfidh gach duine an modh seasta de chodladh 8 n-uaire a úsáid, ach is féidir leo a gclár codlata féin a chur in oiriúint, atá ag teacht leis an staid nua-aimseartha freisin, mar ragobair ócáideach nó páirtí.
   Mar shampla, mura gcodladh tú ach ar feadh 4 thimthriall ar an gcéad lá, is cosúil nach bhfuil tú go leor chun codlata, ansin is féidir leat timthriall eile a chur leis, agus is féidir an rud céanna a laghdú. Don chuid is mó againn, is leor 35 timthriall codlata sa tseachtain don ghnáthshaol. Má tá éigeandáil sealadach agat, is féidir leat timthriall amháin a laghdú, chomh fada agus is féidir leat codladh rialta a bhaint amach.

  Bain úsáid as tocht maith chun cabhrú le dul i do chodladh, níos mó a fhios agat: www.springmattressfactory.com