Dormir 8 heures, c'est absurde

  L'Université de Californie, l'École de Pharmacie de San Diego et l'American Cancer Society ont consacré 6 ans à une étude portant sur 1 million de sujets et ont découvert que les personnes qui dormaient six ou sept heures par jour avaient un taux de mortalité bien inférieur à celles qui dormaient plus de 7 heures par jour. 8 heures ou moins. .

  8 heures, c'est en fait la durée moyenne de sommeil par nuit, mais je ne sais pas quand cela a commencé, c'est devenu la durée de sommeil recommandée. Cependant, l’énorme pression que représente la poursuite d’un sommeil de 8 heures est une réaction destructrice de notre sommeil.

  Certaines personnes n'ont pas du tout besoin de dormir pendant 8 heures.

  Alors quelle unité de sommeil faut-il mesurer dans une unité ? La réponse donnée par l'auteur est le cycle du sommeil,Le cycle du sommeil, comme son nom l'indique, consiste à diviser le temps de sommeil selon le cycle. Il y a 4 ou 5 étapes différentes dans un cycle, et un cycle de sommeil complet dure 90 minutes, à savoir : somnolence – sommeil léger – sommeil profond – sommeil à mouvements oculaires rapides.

  Un cycle de sommeil dure 90 minutes. En 90 minutes, nous connaîtrons plusieurs phases de sommeil : sommeil sans mouvements oculaires, sommeil avec mouvements oculaires et sommeil avec mouvements oculaires rapides. Ce processus est comme descendre les escaliers. Nous descendons vers l'étage le plus profond. Entrez dans un sommeil de plus en plus profond. Le sommeil initial sans mouvement des yeux est un sommeil léger, maladroit et superficiel. Vous pouvez vous réveiller lorsque vous entendez un petit mouvement et ressentir souvent une chute ou un réveil soudain. Le prochain sommeil avec mouvements oculaires est un sommeil profond qui demande beaucoup d’efforts pour vous réveiller. La plupart des fonctions physiologiques de réparation du sommeil sont complétées à ce stade ;  Dans la dernière étape du sommeil à mouvements oculaires rapides, nous sommes incapables de faire des turbulences et de rêver, et cette étape est considérée comme propice au développement de la créativité.

    Après un cycle de sommeil, nous nous réveillons et passons au cycle de sommeil suivant. Bien sûr, nous ne nous souvenons généralement pas de notre réveil. L'avantage de comprendre le cycle du sommeil est que tout le monde n'est pas obligé d'utiliser le mode fixe de 8 heures de sommeil, mais peut personnaliser son propre programme de sommeil, qui est également adapté à la situation moderne, comme des heures supplémentaires occasionnelles ou des fêtes.
   Par exemple, si vous n'avez dormi que 4 cycles le premier jour, il semble que vous n'avez pas suffisamment dormi, alors vous pouvez ajouter un autre cycle, et celui-ci peut être réduit. Pour la plupart d’entre nous, 35 cycles de sommeil par semaine suffisent pour une vie normale. Si vous avez une urgence temporaire, vous pouvez réduire un cycle, à condition de pouvoir dormir régulièrement.

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