การนอน 8 ชั่วโมงเป็นเรื่องไร้สาระ

  มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย โรงเรียนเภสัชซานดิเอโก และสมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน ใช้เวลา 6 ปีในการศึกษาอาสาสมัคร 1 ล้านคน พบว่าคนที่นอนหลับวันละหกหรือเจ็ดชั่วโมงมีอัตราการเสียชีวิตต่ำกว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่านั้นมาก 8 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า .

  จริงๆ แล้ว 8 ชั่วโมงคือเวลานอนโดยเฉลี่ยต่อคืน แต่ฉัน'ไม่รู้ว่ามันเริ่มเมื่อไร มันกลายเป็นเวลานอนที่แนะนำไปแล้ว อย่างไรก็ตาม ความกดดันมหาศาลในการนอนหลับ 8 ชั่วโมงเป็นปฏิกิริยาทำลายการนอนหลับของเรา

  บางคน'ไม่จำเป็นต้องนอนถึง 8 ชั่วโมงเลย

  แล้วหน่วยการนอนควรวัดหน่วยไหน? คำตอบที่ผู้เขียนให้ไว้คือ วงจรการนอนหลับ วงจรการนอนหลับตามชื่อ คือ การแบ่งเวลาการนอนหลับตามวงจร ในหนึ่งรอบมี 4 หรือ 5 ระยะที่แตกต่างกัน และวงจรการนอนหลับที่สมบูรณ์คือ 90 นาที ได้แก่ การงีบหลับ - การนอนหลับตื้น - การนอนหลับลึก - การนอนหลับแบบเคลื่อนไหวดวงตาอย่างรวดเร็ว

  รอบการนอนหลับคือ 90 นาที ใน 90 นาที เราจะได้สัมผัสกับการนอนหลับหลายระยะ ได้แก่ การนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวดวงตา การนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวของดวงตา และการนอนหลับที่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว กระบวนการนี้เหมือนกับการลงบันได เรากำลังลงไปที่ชั้นลึก เข้าสู่การนอนหลับลึกและลึกยิ่งขึ้น การนอนหลับแบบไม่เกะกะสายตาในช่วงแรกคือการนอนหลับตื้น อึดอัด และรู้สึกไม่สบาย คุณอาจตื่นขึ้นมาเมื่อได้ยินเสียงการเคลื่อนไหวเล็กน้อย และมักจะรู้สึกว่าล้มหรือตื่นอย่างกะทันหัน การนอนหลับแบบเคลื่อนไหวดวงตาครั้งต่อไปคือการนอนหลับลึกที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการปลุกคุณ การซ่อมแซมทางสรีรวิทยาของการนอนหลับส่วนใหญ่จะเสร็จสมบูรณ์ในขั้นตอนนี้  ในระยะสุดท้ายของการนอนหลับกลอกตาอย่างรวดเร็ว เราไม่สามารถปั่นป่วนและฝันได้ และระยะนี้ถือว่าเอื้อต่อการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์

    หลังจากหลับไปหนึ่งรอบ เราก็จะตื่น และเข้าสู่รอบการนอนถัดไป แน่นอนว่าเรามักจะจำไม่ได้ว่าตื่นแล้ว ข้อดีของการทำความเข้าใจวงจรการนอนหลับคือไม่ใช่ทุกคนที่จะต้องใช้โหมดการนอน 8 ชั่วโมงแบบคงที่ แต่สามารถปรับโปรแกรมการนอนของตนเองได้ ซึ่งสอดคล้องกับสถานการณ์สมัยใหม่ เช่น การล่วงเวลาหรืองานปาร์ตี้เป็นครั้งคราว
   ตัวอย่างเช่น หากคุณนอนเพียง 4 รอบในวันแรก ดูเหมือนว่าคุณนอนไม่เพียงพอ คุณสามารถเพิ่มรอบใหม่ได้ และอัตราเดิมจะลดลงได้ สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การนอนหลับ 35 รอบต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วสำหรับชีวิตปกติ หากคุณมีเหตุฉุกเฉินชั่วคราว คุณสามารถลดหนึ่งรอบได้ ตราบใดที่คุณสามารถนอนหลับได้ตามปกติ

  ใช้ที่นอนดีๆ เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ความรู้เพิ่มเติมจาก: www.springmattressfactory.com