Durmir 8 horas é unha tontería

  A Universidade de California, a Facultade de Farmacia de San Diego e a Sociedade Americana do Cancro, pasaron 6 anos nun estudo de 1 millón de suxeitos, descubriron que as persoas que durmían seis ou sete horas ao día tiñan unha taxa de mortalidade moito menor que as que durmían máis de 8 horas ou menos. .

  En realidade, 8 horas é o tempo medio de sono por noite, pero non sei cando comezou, converteuse no tempo de sono recomendado. Non obstante, a enorme presión de perseguir un sono de 8 horas é unha reacción destrutiva para o noso sono.

  Algunhas persoas non'non precisan durmir durante 8 horas.

  Entón, que unidade de sono debería medirse nunha unidade? A resposta dada polo autor é o ciclo do sono, o ciclo do sono, como o nome indica, é dividir o tempo de sono segundo o ciclo. Hai 4 ou 5 etapas diferentes nun ciclo, e un ciclo de sono completo é de 90 minutos, a saber: durmir - sono leve - sono profundo - sono con movementos oculares rápidos.

  Un ciclo de sono é de 90 minutos. En 90 minutos, experimentaremos varias etapas de sono de sono sen movemento ocular, sono de movemento ocular e sono de movemento ocular rápido. Este proceso é como baixar as escaleiras. Imos baixando ao piso máis profundo. Entra nun sono cada vez máis profundo. O sono inicial que non se move os ollos é un sono pouco profundo, incómodo e consciente da luz. Podes espertar cando escoitas un pequeno movemento e moitas veces sentir unha caída repentina ou un espertar. O seguinte sono do movemento dos ollos é un sono profundo que leva moito esforzo espertar. A maioría das funcións de reparación fisiolóxica do sono complétanse nesta fase;  Na fase final do sono con movementos oculares rápidos, non somos capaces de turbulenciarnos e soñar, e esta etapa considérase que favorece o desenvolvemento da creatividade.

    Despois dun ciclo de sono, espertaremos e pasaremos ao seguinte ciclo de sono, por suposto que normalmente non lembramos que espertei. A vantaxe de comprender o ciclo do sono é que non todas as persoas teñen que usar o modo fixo de sono de 8 horas, pero poden adaptar o seu propio programa de sono, que tamén está en consonancia coa situación moderna, como horas extras ocasionais ou festas.
   Por exemplo, se só durmiches 4 ciclos o primeiro día, parece que non tes suficiente para durmir, entón podes engadir outro ciclo, e o mesmo pódese reducir. Para a maioría de nós, 35 ciclos de sono á semana son suficientes para a vida normal. Se tes unha emerxencia temporal, podes reducir un ciclo, sempre que poidas durmir regularmente.

  Use un bo colchón para axudar a durmir, saiba máis de: www.springmattressfactory.com