8 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਬਕਵਾਸ ਹੈ

  ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਸੈਨ ਡਿਏਗੋ ਸਕੂਲ ਆਫ ਫਾਰਮੇਸੀ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੋਸਾਇਟੀ ਨੇ 1 ਮਿਲੀਅਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ 6 ਸਾਲ ਬਿਤਾਏ, ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਛੇ ਜਾਂ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦੇ ਸਨ। 8 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਘੱਟ। .

  8 ਘੰਟੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਦਾ ਔਸਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ।

  ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

  ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਇਕਾਈ ਨੂੰ ਇਕ ਇਕਾਈ ਵਿਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਜਵਾਬ ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੱਕਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਚੱਕਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ 4 ਜਾਂ 5 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੱਕਰ 90 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ: ਸੌਣਾ - ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ - ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ - ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ।

  ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੱਕਰ 90 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 90 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਸਲੀਪ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਈ ਸਲੀਪ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਾਂਗੇ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਵਰਗੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗੈਰ-ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਹਲਕੀ-ਚੇਤੰਨ, ਅਜੀਬ, ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹਿਲਜੁਲ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਜਾਗਣ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਗਲੀ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੀਰਕ ਮੁਰੰਮਤ ਕਾਰਜ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;  ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

    ਨੀਂਦ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਜਾਗ ਜਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਜਾਗ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 8-ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਓਵਰਟਾਈਮ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ।
   ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 4 ਚੱਕਰਾਂ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੱਕਰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਆਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 35 ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਥਾਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜਾਣੋ: www.springmattressfactory.com