Ang pagkatulog sulod sa 8 ka oras walay pulos

  Ang Unibersidad sa California, San Diego School of Pharmacy ug ang American Cancer Society, migugol ug 6 ka tuig sa usa ka pagtuon sa 1 ka milyon nga mga subject, nakakaplag nga ang mga tawo nga natulog unom o pito ka oras sa usa ka adlaw adunay mas ubos nga mortalidad kay niadtong natulog labaw pa sa 8 ka oras o ubos pa. .

  Ang 8 ka oras sa tinuud ang kasagaran nga oras sa pagkatulog matag gabii, apan wala ko kabalo kung kanus-a nagsugod, nahimo na kini nga girekomenda nga oras sa pagkatulog. Bisan pa, ang grabe nga pagpit-os sa pagpadayon sa usa ka 8-oras nga pagkatulog usa ka makadaot nga reaksyon sa atong pagkatulog.

  Ang ubang mga tawo dili na kinahanglan matulog sulod sa 8 ka oras.

  Busa unsa nga yunit sa pagkatulog ang kinahanglan nga sukdon sa usa ka yunit? Ang tubag nga gihatag sa tagsulat mao ang siklo sa pagkatulog, Ang siklo sa pagkatulog, sumala sa gisugyot sa ngalan, mao ang pagbahin sa oras sa pagkatulog sumala sa siklo. Adunay 4 o 5 ka lainlaing mga yugto sa usa ka siklo, ug ang usa ka kompleto nga siklo sa pagkatulog 90 minuto, nga mao ang: pagduka - hayag nga pagkatulog - lawom nga pagkatulog - paspas nga paglihok sa mata nga pagkatulog.

  Ang siklo sa pagkatulog 90 ka minuto. Sa 90 ka minuto, makasinati kita og daghang mga yugto sa pagkatulog sa pagkatulog nga dili paglihok sa mata, pagkatulog sa paglihok sa mata, ug pagkatulog sa paspas nga paglihok sa mata. Kini nga proseso sama sa pagkanaog sa hagdanan. Nanaug kami sa mas lawom nga salog. Pagsulod sa mas lawom ug lawom nga pagkatulog. Ang inisyal nga pagkatulog nga dili makalihok sa mata mao ang usa ka light-conscious, awkward, mabaw nga pagkatulog. Mahimong makamata ka kung makadungog ka og gamay nga paglihok, ug kasagaran mobati og kalit nga pagkahulog o pagmata. Ang sunod nga pagkatulog sa paglihok sa mata usa ka lawom nga pagkatulog nga nanginahanglan daghang paningkamot aron pukawon ka. Kadaghanan sa mga function sa pag-ayo sa physiological sa pagkatulog nahuman niini nga yugto;  Sa katapusang yugto sa paspas nga paglihok sa mata sa pagkatulog, dili kita makahimo sa gubot ug damgo, ug kini nga yugto giisip nga makatabang sa pagpalambo sa pagkamamugnaon.

    Human sa usa ka siklo sa pagkatulog, kita makamata ug moadto sa sunod nga siklo sa pagkatulog, siyempre kita kasagaran dili makahinumdom nga ako nakamata. Ang bentaha sa pagsabut sa siklo sa pagkatulog mao nga dili tanan nga mga tawo kinahanglan nga mogamit sa pirmi nga paagi sa 8-oras nga pagkatulog, apan mahimo’g ipahiangay ang ilang kaugalingon nga programa sa pagkatulog, nga nahiuyon usab sa modernong kahimtang, sama sa panagsa nga overtime o party.
   Pananglitan, kung natulog ka lamang sa 4 nga mga siklo sa unang adlaw, ingon og dili ka igo sa pagkatulog, unya mahimo nimong dugangan ang laing cycle, ug ang sama nga mahimo nga pagkunhod. Alang sa kadaghanan kanato, ang 35 ka siklo sa pagkatulog sa usa ka semana igo na alang sa normal nga kinabuhi. Kung ikaw adunay temporaryo nga emerhensya, mahimo nimong pakunhuran ang usa ka siklo, basta makab-ot nimo ang regular nga pagkatulog.

  Gamit ug maayong kutson para makatabang nga makatulog, konw more from: www.springmattressfactory.com