Ngủ 8 tiếng là vô nghĩa

  Đại học California, Trường Dược San Diego và Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, đã dành 6 năm nghiên cứu 1 triệu đối tượng, phát hiện ra rằng những người ngủ sáu hoặc bảy giờ mỗi ngày có tỷ lệ tử vong thấp hơn nhiều so với những người ngủ nhiều hơn. 8 giờ hoặc ít hơn. .

  8 giờ thực sự là thời gian ngủ trung bình mỗi đêm, nhưng tôi'không biết nó bắt đầu từ khi nào, nó đã trở thành thời gian ngủ được khuyến nghị. Tuy nhiên, áp lực to lớn của việc theo đuổi giấc ngủ 8 tiếng là một phản ứng tiêu cực đối với giấc ngủ của chúng ta.

  Một số người'không cần ngủ 8 tiếng chút nào.

  Vậy đơn vị giấc ngủ nào nên được đo bằng một đơn vị? Câu trả lời được tác giả đưa ra là chu kỳ giấc ngủ, Chu kỳ giấc ngủ đúng như tên gọi là chia thời gian ngủ theo chu kỳ. Có 4 hoặc 5 giai đoạn khác nhau trong một chu kỳ, và một chu kỳ ngủ trọn vẹn là 90 phút, cụ thể là: ngủ gật - ngủ nông - ngủ sâu - ngủ cử động mắt nhanh.

  Một chu kỳ giấc ngủ là 90 phút. Trong 90 phút, chúng ta sẽ trải qua một số giai đoạn ngủ gồm ngủ không chuyển động mắt, ngủ chuyển động mắt và ngủ chuyển động mắt nhanh. Quá trình này giống như việc đi xuống cầu thang. Chúng tôi đang đi xuống tầng sâu hơn. Đi vào giấc ngủ ngày càng sâu hơn. Giấc ngủ không chuyển động mắt ban đầu là một giấc ngủ nông, khó ngủ và tỉnh táo. Bạn có thể thức dậy khi nghe thấy một chuyển động nhỏ và thường cảm thấy bị ngã hoặc tỉnh dậy đột ngột. Giấc ngủ chuyển động mắt tiếp theo là giấc ngủ sâu, bạn phải tốn rất nhiều công sức mới có thể đánh thức được. Hầu hết các chức năng sửa chữa sinh lý của giấc ngủ đều được hoàn thành ở giai đoạn này;  Trong giai đoạn cuối của giấc ngủ chuyển động mắt nhanh, chúng ta không thể hỗn loạn và mơ, và giai đoạn này được coi là có lợi cho sự phát triển khả năng sáng tạo.

    Sau một chu kỳ ngủ, chúng ta sẽ thức dậy và chuyển sang chu kỳ ngủ tiếp theo, tất nhiên chúng ta thường không nhớ mình đã thức dậy. Ưu điểm của việc hiểu chu kỳ giấc ngủ là không phải tất cả mọi người đều phải sử dụng chế độ cố định là ngủ 8 tiếng mà có thể điều chỉnh chương trình ngủ của riêng mình, điều này cũng phù hợp với tình hình hiện đại, chẳng hạn như thỉnh thoảng làm thêm giờ hoặc tiệc tùng.
   Ví dụ, nếu ngày đầu tiên bạn chỉ ngủ được 4 chu kỳ, có vẻ như bạn không ngủ đủ giấc thì bạn có thể thêm một chu kỳ nữa và điều tương tự có thể giảm bớt. Đối với hầu hết chúng ta, 35 chu kỳ giấc ngủ mỗi tuần là đủ cho cuộc sống bình thường. Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp tạm thời, bạn có thể giảm một chu kỳ, miễn là bạn có thể ngủ đều đặn.

  Sử dụng một tấm nệm tốt để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn: www.springmattressfactory.com