Acht Stunden schlafen ist Unsinn

  Die University of California, die San Diego School of Pharmacy und die American Cancer Society haben sechs Jahre lang eine Studie mit einer Million Probanden durchgeführt und herausgefunden, dass Menschen, die sechs oder sieben Stunden am Tag schliefen, eine viel niedrigere Sterblichkeitsrate hatten als diejenigen, die mehr schliefen 8 Stunden oder weniger. .

  8 Stunden sind eigentlich die durchschnittliche Schlafzeit pro Nacht, aber ich weiß nicht, wann das angefangen hat, es ist mittlerweile die empfohlene Schlafzeit. Der enorme Druck, 8 Stunden lang zu schlafen, ist jedoch eine destruktive Reaktion auf unseren Schlaf.

  Manche Menschen müssen überhaupt nicht 8 Stunden schlafen.

  Welche Schlafeinheit sollte also in einer Einheit gemessen werden? Die Antwort des Autors ist der Schlafzyklus. Der Schlafzyklus besteht, wie der Name schon sagt, darin, die Schlafzeit entsprechend dem Zyklus aufzuteilen. Es gibt 4 oder 5 verschiedene Phasen in einem Zyklus, und ein vollständiger Schlafzyklus dauert 90 Minuten, nämlich: Dösen – leichter Schlaf – tiefer Schlaf – Schlaf mit schnellen Augenbewegungen.

  Ein Schlafzyklus dauert 90 Minuten. In 90 Minuten werden wir mehrere Schlafphasen erleben: Schlaf ohne Augenbewegungen, Schlaf mit Augenbewegungen und Schlaf mit schnellen Augenbewegungen. Dieser Vorgang ist wie das Treppensteigen. Wir gehen in die tiefere Etage. Schlafen Sie immer tiefer. Der anfängliche Schlaf ohne Augenbewegung ist ein unbehaglicher, flacher Schlaf mit leichtem Bewusstsein. Möglicherweise wachen Sie auf, wenn Sie eine kleine Bewegung hören, und spüren oft einen plötzlichen Sturz oder ein Aufwachen. Der nächste Augenbewegungsschlaf ist ein Tiefschlaf, der Sie mit großer Anstrengung aufweckt. In diesem Stadium sind die meisten physiologischen Reparaturfunktionen des Schlafes abgeschlossen;  Im Endstadium des Schlafes mit schnellen Augenbewegungen sind wir nicht in der Lage, unruhig zu werden und zu träumen, und dieses Stadium gilt als förderlich für die Entwicklung der Kreativität.

    Nach einem Schlafzyklus wachen wir auf und gehen zum nächsten Schlafzyklus über. Natürlich erinnern wir uns normalerweise nicht daran, dass ich aufgewacht bin. Der Vorteil des Verständnisses des Schlafzyklus besteht darin, dass nicht alle Menschen den festen Modus des 8-Stunden-Schlafs verwenden müssen, sondern ihr eigenes Schlafprogramm anpassen können, das auch der modernen Situation entspricht, wie etwa gelegentliche Überstunden oder Partys.
   Wenn Sie beispielsweise am ersten Tag nur 4 Zyklen geschlafen haben und es scheint, dass Sie nicht genug zum Schlafen haben, können Sie einen weiteren Zyklus hinzufügen und den gleichen Zyklus reduzieren. Für die meisten von uns reichen 35 Schlafzyklen pro Woche für ein normales Leben. Wenn Sie einen vorübergehenden Notfall haben, können Sie einen Zyklus verkürzen, solange Sie regelmäßig schlafen können.

  Verwenden Sie eine gute Matratze, um besser einzuschlafen. Weitere Informationen finden Sie hier: www.springmattressfactory.com