Το να κοιμάσαι 8 ώρες είναι ανοησία

  Το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, η Φαρμακευτική Σχολή του Σαν Ντιέγκο και η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, αφιέρωσαν 6 χρόνια σε μια μελέτη 1 εκατομμυρίου ατόμων, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν έξι ή επτά ώρες την ημέρα είχαν πολύ χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από εκείνους που κοιμόντουσαν περισσότερο από 8 ώρες ή λιγότερο. .

  Οι 8 ώρες είναι στην πραγματικότητα ο μέσος χρόνος ύπνου ανά νύχτα, αλλά δεν ξέρω πότε ξεκίνησε, έχει γίνει ο συνιστώμενος χρόνος ύπνου. Ωστόσο, η τεράστια πίεση της επιδίωξης ενός ύπνου 8 ωρών είναι μια καταστροφική αντίδραση στον ύπνο μας.

  Μερικοί άνθρωποι δεν χρειάζονται καθόλου ύπνο για 8 ώρες.

  Ποια μονάδα ύπνου λοιπόν πρέπει να μετρηθεί σε μία μονάδα; Η απάντηση που δίνει ο συγγραφέας είναι ο κύκλος ύπνου, Ο κύκλος ύπνου, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι να διαιρέσει τον χρόνο ύπνου ανάλογα με τον κύκλο. Υπάρχουν 4 ή 5 διαφορετικά στάδια σε έναν κύκλο και ένας πλήρης κύκλος ύπνου είναι 90 λεπτά, δηλαδή: ύπνος - ελαφρύς ύπνος - βαθύς ύπνος - ύπνος με γρήγορη κίνηση των ματιών.

  Ο κύκλος ύπνου είναι 90 λεπτά. Σε 90 λεπτά, θα βιώσουμε πολλά στάδια ύπνου, ύπνου χωρίς κίνηση των ματιών, ύπνου με κίνηση των ματιών και ύπνου με γρήγορη κίνηση των ματιών. Αυτή η διαδικασία είναι σαν να κατεβαίνεις τις σκάλες. Κατεβαίνουμε στον βαθύτερο όροφο. Μπείτε σε όλο και πιο βαθύ ύπνο. Ο αρχικός ύπνος που δεν κινείται με τα μάτια είναι ένας ελαφρύς, αμήχανος, ρηχός ύπνος. Μπορεί να ξυπνήσετε όταν ακούτε μια μικρή κίνηση και συχνά να αισθανθείτε μια ξαφνική πτώση ή ένα ξύπνημα. Ο επόμενος ύπνος με κίνηση των ματιών είναι ένας βαθύς ύπνος που απαιτεί πολλή προσπάθεια για να σας ξυπνήσει. Οι περισσότερες από τις λειτουργίες φυσιολογικής αποκατάστασης του ύπνου ολοκληρώνονται σε αυτό το στάδιο.  Στο τελικό στάδιο του ύπνου με γρήγορη κίνηση των ματιών, δεν είμαστε σε θέση να είμαστε ταραχώδεις και να ονειρευόμαστε και αυτό το στάδιο θεωρείται ότι ευνοεί την ανάπτυξη της δημιουργικότητας.

    Μετά από έναν κύκλο ύπνου, θα ξυπνήσουμε και θα πάμε στον επόμενο κύκλο ύπνου, φυσικά συνήθως δεν θυμόμαστε ότι έχω ξυπνήσει. Το πλεονέκτημα της κατανόησης του κύκλου ύπνου είναι ότι δεν χρειάζεται όλοι οι άνθρωποι να χρησιμοποιούν τη σταθερή λειτουργία ύπνου 8 ωρών, αλλά μπορούν να προσαρμόσουν το δικό τους πρόγραμμα ύπνου, το οποίο είναι επίσης σύμφωνο με τη σύγχρονη κατάσταση, όπως περιστασιακές υπερωρίες ή πάρτι.
   Για παράδειγμα, αν κοιμηθήκατε μόνο για 4 κύκλους την πρώτη μέρα, φαίνεται ότι δεν είστε αρκετός για ύπνο, τότε μπορείτε να προσθέσετε έναν άλλο κύκλο και ο ίδιος μπορεί να μειωθεί. Για τους περισσότερους από εμάς, 35 κύκλοι ύπνου την εβδομάδα είναι αρκετοί για κανονική ζωή. Εάν έχετε μια προσωρινή έκτακτη ανάγκη, μπορείτε να μειώσετε έναν κύκλο, αρκεί να επιτύχετε τακτικό ύπνο.

  Χρησιμοποιήστε ένα καλό στρώμα για να κοιμηθείτε, μάθετε περισσότερα: www.springmattressfactory.com