Ang pagtulog ng 8 oras ay walang kapararakan

  Ang Unibersidad ng California, San Diego School of Pharmacy at ang American Cancer Society, ay gumugol ng 6 na taon sa isang pag-aaral ng 1 milyong mga paksa, natagpuan na ang mga taong natutulog ng anim o pitong oras sa isang araw ay may mas mababang dami ng namamatay kaysa sa mga natutulog nang higit sa 8 oras o mas kaunti. .

  8 oras talaga ang average na oras ng pagtulog bawat gabi, ngunit hindi ko alam kung kailan nagsimula, ito ang naging inirerekomendang oras ng pagtulog. Gayunpaman, ang napakalaking presyon ng paghabol ng 8-oras na pagtulog ay isang mapanirang reaksyon sa ating pagtulog.

  Ang ilang tao ay hindi' hindi kailangan matulog ng 8 oras.

  Kaya anong yunit ng pagtulog ang dapat masukat sa isang yunit? Ang sagot na ibinigay ng may-akda ay ang siklo ng pagtulog, Ang siklo ng pagtulog, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay upang hatiin ang oras ng pagtulog ayon sa ikot. Mayroong 4 o 5 iba't ibang yugto sa isang cycle, at ang kumpletong cycle ng pagtulog ay 90 minuto, ibig sabihin: dozing - mahinang pagtulog - malalim na pagtulog - mabilis na paggalaw ng mata na pagtulog.

  Ang cycle ng pagtulog ay 90 minuto. Sa loob ng 90 minuto, makakaranas tayo ng ilang yugto ng pagtulog ng hindi paggalaw ng mata, pagtulog ng paggalaw ng mata, at pagtulog ng mabilis na paggalaw ng mata. Ang prosesong ito ay parang pagbaba sa hagdan. Bumaba kami sa mas malalim na palapag. Pumasok ng mas malalim at mas malalim na pagtulog. Ang unang hindi gumagalaw na pagtulog ay isang light-conscious, awkward, mababaw na pagtulog. Maaari kang magising kapag nakarinig ka ng kaunting paggalaw, at kadalasang nakakaramdam ka ng biglaang pagbagsak o paggising. Ang susunod na pagtulog ng paggalaw ng mata ay isang malalim na pagtulog na nangangailangan ng maraming pagsisikap upang magising ka. Karamihan sa mga physiological repair function ng pagtulog ay nakumpleto sa yugtong ito;  Sa huling yugto ng mabilis na pagtulog ng paggalaw ng mata, hindi natin magagawang magulo at managinip, at ang yugtong ito ay itinuturing na nakakatulong sa pag-unlad ng pagkamalikhain.

    After a cycle of sleep, gigising tayo at pupunta sa next sleep cycle, syempre kadalasan hindi natin naaalala na nagising na ako. Ang bentahe ng pag-unawa sa ikot ng pagtulog ay hindi lahat ng tao ay kailangang gumamit ng nakapirming mode ng 8-oras na pagtulog, ngunit maaari nilang maiangkop ang kanilang sariling programa sa pagtulog, na naaayon din sa modernong sitwasyon, tulad ng paminsan-minsang overtime o party.
   Halimbawa, kung natulog ka lang ng 4 na cycle sa unang araw, tila hindi ka sapat sa pagtulog, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng isa pang cycle, at ang parehong ay maaaring mabawasan. Para sa karamihan sa atin, sapat na ang 35 sleep cycle sa isang linggo para sa normal na buhay. Kung mayroon kang pansamantalang emerhensiya, maaari mong bawasan ang isang cycle, hangga't maaari kang magkaroon ng regular na pagtulog.

  Gumamit ng isang magandang kutson para sa pagtulong sa pagtulog, alam pa mula sa: www.springmattressfactory.com