Да спиеш 8 часа е глупост

  Фармацевтскиот факултет на Универзитетот во Калифорнија, Сан Диего и Американското здружение за рак, потрошиле 6 години на истражување на 1 милион субјекти, откриле дека луѓето кои спијат шест или седум часа дневно имале многу помала стапка на смртност од оние кои спиеле повеќе од 8 часа или помалку. .

  8 часа е всушност просечното време за спиење по ноќ, но не знам кога започна, тоа стана препорачано време за спиење. Сепак, огромниот притисок од следењето на 8-часовен сон е деструктивна реакција на нашиот сон.

  Некои луѓе немаат потреба да спијат 8 часа.

  Значи, која единица сон треба да се мери во една единица? Одговорот даден од авторот е циклусот на спиење, циклусот на спиење, како што сугерира името, е да се подели времето на спиење според циклусот. Во еден циклус има 4 или 5 различни фази, а целосниот циклус на спиење е 90 минути, имено: дремење - лесен сон - длабок сон - сон со брзо движење на очите.

  Циклусот на спиење е 90 минути. За 90 минути, ќе доживееме неколку фази на спиење на спиење без движење на очите, спиење со движење на очите и спиење со брзо движење на очите. Овој процес е како одење по скалите. Се спуштаме на подлабокиот кат. Влезете во подлабок и подлабок сон. Почетниот сон што не се движи со очите е светлосвесен, незгоден, плитко сон. Може да се разбудите кога ќе слушнете мало движење и често да почувствувате ненадеен пад или будење. Следниот сон со движење на очите е длабок сон за кој треба многу напор да ве разбуди. Повеќето функции за физиолошка поправка на спиењето се завршени во оваа фаза;  Во последната фаза од спиењето со брзо движење на очите, не сме во состојба да бурни и сонуваме, а оваа фаза се смета дека е погодна за развој на креативноста.

    После циклус на спиење ќе се разбудиме и ќе одиме на следниот циклус на спиење, се разбира обично не се сеќаваме дека сум се разбудил. Предноста на разбирањето на циклусот на спиење е тоа што не мора сите луѓе да го користат фиксниот режим на 8-часовен сон, туку можат да ја прилагодат сопствената програма за спиење, што исто така е во согласност со модерната ситуација, како што се повремени прекувремени часови или забава.
   На пример, ако првиот ден сте спиеле само 4 циклуси, се чини дека не сте доволно за спиење, тогаш можете да додадете уште еден циклус, а истиот може да се намали. За повеќето од нас, 35 циклуси на спиење неделно се доволни за нормален живот. Ако имате привремен итен случај, можете да намалите еден циклус, сè додека можете да постигнете редовен сон.

  Користете добар душек за да ви помогне да заспиете, дознајте повеќе од: www.springmattressfactory.com