Att sova i 8 timmar är nonsens

  University of California, San Diego School of Pharmacy och American Cancer Society, tillbringade 6 år på en studie av 1 miljon försökspersoner, fann att människor som sov sex eller sju timmar om dagen hade en mycket lägre dödlighet än de som sov mer än 8 timmar eller mindre. .

  8 timmar är faktiskt den genomsnittliga sömntiden per natt, men jag vet'inte när det började, det har blivit den rekommenderade sömntiden. Men det enorma trycket av att sträva efter en 8-timmars sömn är en destruktiv reaktion på vår sömn.

  Vissa människor 'behöver inte sova på 8 timmar alls.

  Så vilken enhet sömn ska mätas i en enhet? Svaret som författaren ger är sömncykeln.Sömncykeln, som namnet antyder, är att dela in sömntiden efter cykeln. Det finns 4 eller 5 olika stadier i en cykel, och en komplett sömncykel är 90 minuter, nämligen: slumra - lätt sömn - djup sömn - snabb ögonrörelsesömn.

  En sömncykel är 90 minuter. På 90 minuter kommer vi att uppleva flera sömnstadier av icke-ögonrörelsesömn, ögonrörelsesömn och snabb ögonrörelsesömn. Denna process är som att gå ner för trappan. Vi ska ner till den djupare våningen. Gå in i djupare och djupare sömn. Den initiala icke-ögonrörelsens sömn är en ljusmedveten, besvärlig, ytlig sömn. Du kan vakna när du hör en liten rörelse och ofta känner ett plötsligt fall eller ett uppvaknande. Nästa ögonrörelsesömn är en djup sömn som kräver mycket ansträngning för att väcka dig. De flesta av sömnens fysiologiska reparationsfunktioner fullbordas i detta skede;  I slutskedet av snabb ögonrörelsesömn kan vi inte vara turbulenta och drömma, och detta stadium anses främja utvecklingen av kreativitet.

    Efter en sömncykel kommer vi att vakna och gå till nästa sömncykel, vi brukar förstås inte komma ihåg att jag har vaknat. Fördelen med att förstå sömncykeln är att inte alla behöver använda det fasta läget 8-timmars sömn, utan kan skräddarsy sitt eget sömnprogram, vilket också är i linje med den moderna situationen, som till exempel tillfällig övertid eller fest.
   Till exempel, om du bara sov i 4 cykler den första dagen verkar det som att du inte räcker till för att sova, då kan du lägga till en cykel till, och detsamma kan minskas. För de flesta av oss räcker 35 sömncykler i veckan för ett normalt liv. Om du har en tillfällig nödsituation kan du minska en cykel, så länge du kan uppnå regelbunden sömn.

  Använd en bra madrass för att hjälpa dig att sova, veta mer från: www.springmattressfactory.com