Dormir per 8 ore hè un scioccu

  L'Università di California, a Scola di Farmacia di San Diego è a Società Americana di Cancer, anu passatu 6 anni nantu à un studiu di 1 milione di sughjetti, truvaru chì e persone chì dormenu sei o sette ore à ghjornu avianu un tassu di mortalità assai più bassu di quelli chì dorme più di 8 ore o menu. .

  8 ore hè in realtà u tempu di sonnu mediu per notte, ma ùn sanu micca quandu hà cuminciatu, hè diventatu u tempu di sonnu cunsigliatu. Tuttavia, l'enorme pressione di perseguite un sonnu di 8 ore hè una reazione distruttiva à u nostru sonnu.

  Alcune persone ùn anu micca bisognu di dorme per 8 ore.

  Allora chì unità di sonnu deve esse misurata in una unità? A risposta data da l'autore hè u ciculu di u sonnu, u ciculu di u sonnu, cum'è u nome suggerisce, hè di dividisce u tempu di sonnu secondu u ciculu. Ci sò 4 o 5 fasi diffirenti in un ciculu, è un ciculu cumpletu di u sonnu hè di 90 minuti, à dì: sonnu - sonnu ligeru - sonnu prufondu - sonnu rapidu di u muvimentu di l'ochji.

  Un ciclu di sonnu hè di 90 minuti. In 90 minuti, sperimenteremu parechje tappe di u sonnu di u sonnu senza u muvimentu di l'ochju, u sonnu di u muvimentu di l'ochju è u sonnu di u muvimentu rapidu di l'ochji. Stu prucessu hè cum'è falà e scale. Andemu à u pianu più prufondu. Entra in u sonnu più profondu è più profundo. U sonnu iniziale senza muvimenti di l'ochju hè un sonnu cuscente di luce, goffa è pocu prufonda. Pudete svegliate quandu avete intesu un pocu muvimentu, è spessu senti una caduta brusca o un svegliu. U prossimu sonnu di u muvimentu di l'ochju hè un sonnu prufondu chì piglia assai sforzu per svegliate. A maiò parte di e funzioni di riparazione fisiologica di u sonnu sò cumpletu in questa tappa;  In l'ultima tappa di u sonnu di u muvimentu rapidu di l'ochju, ùn pudemu micca turbulente è sognu, è sta tappa hè cunsiderata cum'è favurevule à u sviluppu di a creatività.

    Dopu un ciculu di u sonnu, avemu da svegliate è andemu à u prossimu ciculu di u sonnu, di sicuru, di solitu ùn ricurdate micca chì aghju svegliatu. U vantaghju di capiscenu u ciculu di u sonnu hè chì micca tutti i persone anu da aduprà u modu fissu di u sonnu di 8 ore, ma ponu adattà u so propiu prugramma di u sonnu, chì hè ancu in linea cù a situazione muderna, cum'è l'occasioni extra o festa.
   Per esempiu, si dorme solu per 4 ciculi in u primu ghjornu, pare chì ùn site micca abbastanza per dorme, pudete aghjunghje un altru ciculu, è u listessu pò esse ridutta. Per a maiò parte di noi, 35 cicli di sonnu à settimana hè abbastanza per a vita normale. Sì avete una emergenza temporale, pudete riduce un ciculu, sempre chì pudete ottene u sonnu regulare.

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