Kulala kwa masaa 8 ni upuuzi

  Chuo Kikuu cha California, Shule ya Famasia ya San Diego na Jumuiya ya Kansa ya Marekani, walitumia miaka 6 katika utafiti wa masomo milioni 1, waligundua kuwa watu wanaolala saa sita au saba kwa siku walikuwa na kiwango cha chini zaidi cha vifo kuliko wale waliolala zaidi ya Saa 8 au chini. .

  Saa 8 kwa kweli ni wastani wa muda wa kulala kwa usiku, lakini sijui' sijui ilianza lini, umekuwa muda unaopendekezwa wa kulala. Hata hivyo, shinikizo kubwa la kufuata usingizi wa saa 8 ni mmenyuko wa uharibifu kwa usingizi wetu.

  Watu wengine'hawahitaji kulala kwa saa 8 hata kidogo.

  Kwa hivyo ni kitengo gani cha kulala kinapaswa kupimwa katika kitengo kimoja? Jibu lililotolewa na mwandishi ni mzunguko wa usingizi, Mzunguko wa usingizi, kama jina linavyopendekeza, ni kugawanya wakati wa usingizi kulingana na mzunguko. Kuna hatua 4 au 5 tofauti katika mzunguko, na mzunguko kamili wa usingizi ni dakika 90, yaani: dozing - usingizi wa mwanga - usingizi wa kina - usingizi wa harakati ya jicho haraka.

  Mzunguko wa kulala ni dakika 90. Katika dakika 90, tutapata hatua kadhaa za usingizi za usingizi usio wa macho, usingizi wa harakati za jicho, na usingizi wa haraka wa macho. Utaratibu huu ni kama kwenda chini ya ngazi. Tunashuka kwenye sakafu ya kina zaidi. Ingiza usingizi mzito zaidi. Usingizi wa awali usio na macho ni usingizi usio na mwanga, usio na wasiwasi, usio na kina. Unaweza kuamka unaposikia harakati kidogo, na mara nyingi huhisi kuanguka ghafla au kuamka. Usingizi unaofuata wa harakati za jicho ni usingizi mzito ambao huchukua juhudi nyingi kukuamsha. Kazi nyingi za ukarabati wa kisaikolojia za usingizi hukamilishwa katika hatua hii;  Katika hatua ya mwisho ya usingizi wa haraka wa harakati za jicho, hatuwezi kusumbua na kuota, na hatua hii inachukuliwa kuwa nzuri kwa maendeleo ya ubunifu.

    Baada ya mzunguko wa usingizi, tutaamka na kwenda kwenye mzunguko unaofuata wa usingizi, bila shaka kwa kawaida hatukumbuki kwamba nimeamka. Faida ya kuelewa mzunguko wa usingizi ni kwamba sio watu wote wanapaswa kutumia hali maalum ya usingizi wa saa 8, lakini wanaweza kurekebisha mpango wao wa usingizi, ambao pia unaendana na hali ya kisasa, kama vile muda wa ziada au karamu.
   Kwa mfano, ikiwa umelala tu kwa mzunguko wa 4 siku ya kwanza, inaonekana kuwa haitoshi kulala, basi unaweza kuongeza mzunguko mwingine, na sawa inaweza kupunguzwa. Kwa wengi wetu, mizunguko 35 ya usingizi kwa wiki ni ya kutosha kwa maisha ya kawaida. Ikiwa una dharura ya muda, unaweza kupunguza mzunguko mmoja, mradi tu unaweza kufikia usingizi wa kawaida.

  Tumia godoro nzuri kusaidia kupata usingizi, konw zaidi kutoka: www.springmattressfactory.com