Tidur selama 8 jam adalah omong kosong

  Universitas California, Sekolah Farmasi San Diego dan American Cancer Society, menghabiskan waktu 6 tahun untuk mempelajari 1 juta subjek, menemukan bahwa orang yang tidur enam atau tujuh jam sehari memiliki angka kematian yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang tidur lebih dari itu. 8 jam atau kurang. .

  8 jam sebenarnya adalah waktu tidur rata-rata per malam, tapi entah kapan dimulainya, itu sudah menjadi waktu tidur yang disarankan. Namun, tekanan yang sangat besar untuk mengejar tidur 8 jam adalah reaksi yang merusak terhadap tidur kita.

  Beberapa orang tidak perlu tidur selama 8 jam sama sekali.

  Jadi satuan tidur apa yang harus diukur dalam satu satuan? Jawaban yang penulis berikan adalah siklus tidur, Siklus tidur seperti namanya adalah membagi waktu tidur berdasarkan siklusnya. Ada 4 atau 5 tahapan berbeda dalam satu siklus, dan siklus tidur lengkap adalah 90 menit, yaitu: tertidur - tidur ringan - tidur nyenyak - tidur gerakan mata cepat.

  Siklus tidur adalah 90 menit. Dalam 90 menit, kita akan mengalami beberapa tahapan tidur yaitu tidur gerakan non-mata, tidur gerakan mata, dan tidur gerakan mata cepat. Proses ini seperti menuruni tangga. Kita akan turun ke lantai yang lebih dalam. Masuki tidur yang lebih dalam dan lebih dalam. Tidur awal yang tidak menggerakkan mata adalah tidur yang sadar cahaya, canggung, dan dangkal. Anda mungkin terbangun ketika mendengar sedikit gerakan, dan sering kali tiba-tiba merasa terjatuh atau terbangun. Tidur gerakan mata selanjutnya adalah tidur nyenyak yang membutuhkan banyak usaha untuk membangunkan Anda. Sebagian besar fungsi perbaikan fisiologis tidur selesai pada tahap ini;  Pada tahap akhir tidur gerakan mata cepat, kita tidak mampu bergejolak dan bermimpi, dan tahap ini dianggap kondusif bagi pengembangan kreativitas.

    Setelah satu siklus tidur, kita akan bangun dan melanjutkan ke siklus tidur berikutnya, tentunya kita biasanya tidak ingat kalau kita sudah bangun. Keuntungan memahami siklus tidur adalah tidak semua orang harus menggunakan pola tidur 8 jam yang tetap, tetapi dapat menyesuaikan program tidurnya sendiri, yang juga sejalan dengan situasi modern, seperti sesekali lembur atau pesta.
   Misalnya saja pada hari pertama Anda hanya tidur 4 siklus, dirasa kurang tidur, maka Anda bisa menambah siklus lagi, dan jumlah yang sama bisa dikurangi. Bagi kebanyakan dari kita, 35 siklus tidur seminggu sudah cukup untuk hidup normal. Jika Anda mengalami keadaan darurat sementara, Anda dapat mengurangi satu siklus, selama Anda dapat mencapai tidur yang teratur.

  Gunakan kasur yang bagus untuk membantu tidur, ketahui lebih banyak darinya: www.springmattressfactory.com