Spanie 8 godzin to nonsens

  Uniwersytet Kalifornijski, Szkoła Farmacji w San Diego i American Cancer Society spędziły 6 lat na badaniu 1 miliona osób i odkryły, że osoby, które spały sześć lub siedem godzin dziennie, miały znacznie niższą śmiertelność niż osoby, które spały dłużej niż 8 godzin lub mniej. .

  8 godzin to właściwie średni czas snu na noc, ale nie wiem'kiedy to się zaczęło, stał się zalecanym czasem snu. Jednak ogromna presja 8-godzinnego snu jest destrukcyjną reakcją na nasz sen.

  Niektórzy ludzie'w ogóle nie muszą spać 8 godzin.

  Zatem jaką jednostkę snu należy mierzyć w jednej jednostce? Odpowiedzią udzieloną przez autora jest cykl snu. Cykl snu, jak sama nazwa wskazuje, polega na podzieleniu czasu snu według cyklu. Cykl składa się z 4 lub 5 różnych etapów, a pełny cykl snu trwa 90 minut, a mianowicie: drzemka – lekki sen – głęboki sen – sen z szybkimi ruchami gałek ocznych.

  Cykl snu trwa 90 minut. W ciągu 90 minut doświadczymy kilku etapów snu: snu bez ruchu gałek ocznych, snu z ruchami gałek ocznych i snu z szybkimi ruchami gałek ocznych. Ten proces przypomina schodzenie po schodach. Schodzimy na głębsze piętro. Wchodź w coraz głębszy sen. Początkowy sen, w którym nie porusza się oczami, to sen świadomy światła, niezręczny i płytki. Możesz się obudzić, gdy usłyszysz niewielki ruch i często poczujesz nagły upadek lub przebudzenie. Następny sen związany z ruchem gałek ocznych to głęboki sen, którego przebudzenie wymaga dużego wysiłku. Większość fizjologicznych funkcji naprawczych snu jest zakończona na tym etapie;  W końcowej fazie snu z szybkimi ruchami gałek ocznych nie jesteśmy w stanie być burzliwi i śnić, a faza ta uznawana jest za sprzyjającą rozwojowi kreatywności.

    Po cyklu snu obudzimy się i przejdziemy do kolejnego cyklu snu, oczywiście zazwyczaj nie pamiętamy, że się obudziłem. Zaletą zrozumienia cyklu snu jest to, że nie wszyscy ludzie muszą korzystać ze stałego trybu 8-godzinnego snu, ale mogą dostosować swój własny program snu, który jest również zgodny z nowoczesną sytuacją, taką jak okazjonalne nadgodziny lub imprezy.
   Przykładowo, jeśli pierwszego dnia przespałeś tylko 4 cykle, wydaje się, że nie wystarczy Ci na sen, to możesz dodać kolejny cykl i tyle samo można skrócić. Większości z nas do normalnego życia wystarczy 35 cykli snu w tygodniu. Jeśli masz tymczasową sytuację awaryjną, możesz skrócić jeden cykl, o ile możesz zapewnić sobie regularny sen.

  Użyj dobrego materaca, który pomoże Ci zasnąć, dowiedz się więcej: www.springmattressfactory.com