8 цаг унтна гэдэг утгагүй зүйл

  Калифорнийн Их Сургууль, Сан Диегогийн Эмийн Сургууль болон Америкийн Хавдрын Нийгэмлэг 6 жил 1 сая хүний ​​судалгаанд хамрагдсанаар өдөрт зургаа, долоон цаг унтдаг хүмүүсийн нас баралтын түвшин өмнөхөөсөө илүү унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад хамаагүй бага байгааг тогтоожээ. 8 цаг ба түүнээс бага. .

  8 цаг бол нэг шөнийн унтах дундаж хугацаа, гэхдээ хэзээ эхэлснийг мэдэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч 8 цаг унтахын тулд асар их дарамт шахалт нь бидний нойронд үзүүлэх хор хөнөөлтэй хариу үйлдэл юм.

  Зарим хүмүүс 8 цаг унтах шаардлагагүй байдаг.

  Тэгэхээр нойрны ямар нэгжийг нэг нэгжээр хэмжих ёстой вэ? Зохиогчийн өгсөн хариулт нь нойрны мөчлөг юм.Нэрнээс нь харахад нойрны мөчлөг нь унтах хугацааг мөчлөгийн дагуу хуваах явдал юм. Нэг мөчлөгт 4 эсвэл 5 өөр үе шат байдаг бөгөөд бүрэн унтах мөчлөг нь 90 минут, тухайлбал: нойрмоглох - хөнгөн унтах - гүн унтах - нүдний хурдан хөдөлгөөн унтах.

  Унтах мөчлөг нь 90 минут байна. 90 минутын дотор бид нүдний хөдөлгөөнгүй унтах, нүдний хөдөлгөөнтэй унтах, нүдийг хурдан хөдөлгөх нойрны хэд хэдэн үе шатыг мэдрэх болно. Энэ үйл явц нь шатаар буухтай адил юм. Бид гүн давхарт бууж байна. Илүү гүнзгий, гүн нойронд орно. Нүдний хөдөлгөөнгүй анхны нойр нь хөнгөн, эвгүй, гүехэн нойр юм. Та бага зэрэг хөдөлгөөн сонсоод сэрж, гэнэт унах эсвэл сэрэх нь элбэг байдаг. Нүдний дараагийн хөдөлгөөний нойр нь таныг сэрээхэд маш их хүчин чармайлт шаарддаг гүн нойр юм. Энэ үе шатанд нойрны физиологийн засварын ихэнх үйл ажиллагаа дуусдаг;  Нүдний хурдан хөдөлгөөн нойрны эцсийн шатанд бид үймээн самуун, зүүд зүүдлэх боломжгүй байдаг бөгөөд энэ үе шат нь бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд тохиромжтой гэж үздэг.

    Унтах мөчлөгийн дараа бид сэрээд дараагийн унтах мөчлөгт шилжих болно, мэдээжийн хэрэг бид ихэвчлэн намайг сэрснээ санахгүй байна. Нойрны мөчлөгийг ойлгохын давуу тал нь хүн бүр 8 цаг унтдаг тогтсон горимыг ашиглах шаардлагагүй, харин өөр өөрийн унтах хөтөлбөрийг тохируулах боломжтой байдаг нь орчин үеийн нөхцөл байдалд тохирсон, тухайлбал, хааяа илүү цагаар ажиллах эсвэл үдэшлэг хийх явдал юм.
   Жишээлбэл, хэрэв та эхний өдөр ердөө 4 цикл унтсан бол нойр хүрэхгүй байх шиг байна, дараа нь та өөр мөчлөг нэмж болно, мөн адил багасгаж болно. Бидний ихэнх нь долоо хоногт 35 удаа унтах нь хэвийн амьдралд хангалттай байдаг. Хэрэв танд түр зуурын яаралтай тусламж байгаа бол та тогтмол унтах боломжтой бол нэг мөчлөгийг багасгаж болно.

  Унтахын тулд сайн матрас хэрэглээрэй: www.springmattressfactory.com