ការគេងរយៈពេល 8 ម៉ោងគឺមិនសមហេតុសមផលទេ។

  សាកលវិទ្យាល័យ California, San Diego School of Pharmacy និង American Cancer Society បានចំណាយពេល 6 ឆ្នាំលើការសិក្សាលើមុខវិជ្ជាចំនួន 1 លាន បានរកឃើញថាមនុស្សដែលគេង 6 ឬ 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមានអត្រាមរណភាពទាបជាងអ្នកដែលគេងច្រើនជាង។ 8 ម៉ោងឬតិចជាងនេះ។ .

  តាមពិត 8 ម៉ោងគឺជាម៉ោងគេងជាមធ្យមក្នុងមួយយប់ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិន' មិនដឹងថាពេលណាវាចាប់ផ្តើមទេ វាបានក្លាយជាម៉ោងគេងដែលត្រូវបានណែនាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្ពាធដ៏ធំសម្បើមនៃការបន្តគេង 8 ម៉ោងគឺជាប្រតិកម្មបំផ្លាញដល់ដំណេករបស់យើង។

  មនុស្សមួយចំនួនមិន' មិនចាំបាច់ដេក 8 ម៉ោងទាល់តែសោះ។

  ដូច្នេះ តើ​ឯកតា​នៃ​ការ​គេង​មួយ​ណា​គួរ​ត្រូវ​វាស់​ក្នុង​មួយ​ឯកតា? ចម្លើយដែលផ្តល់ដោយអ្នកនិពន្ធគឺវដ្តនៃការគេង វដ្តនៃការគេង ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញគឺការបែងចែកពេលវេលានៃការគេងទៅតាមវដ្ត។ មាន 4 ឬ 5 ដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៅក្នុងវដ្តមួយ ហើយវដ្តនៃការគេងពេញលេញគឺ 90 នាទីគឺ៖ ងងុយដេក - ការគេងស្រាល - ការគេងជ្រៅ - ការគេងចលនាភ្នែករហ័ស។

  វដ្តនៃការគេងគឺ 90 នាទី។ ក្នុងរយៈពេល 90 នាទី យើងនឹងជួបប្រទះដំណាក់កាលនៃការគេងជាច្រើននៃការគេងមិនចលនាភ្នែក ការគេងចលនាភ្នែក និងការគេងចលនាភ្នែកលឿន។ ដំណើរការនេះគឺដូចជាការចុះជណ្តើរ។ យើងចុះទៅជាន់ជ្រៅជាង។ ចូលគេងកាន់តែជ្រៅ និងកាន់តែជ្រៅ។ ការ​គេង​មិន​រំកិល​ភ្នែក​ដំបូង​គឺ​ជា​ការ​គេង​មិន​ដឹង​ច្បាស់ ឆ្គង និង​រាក់ៗ។ អ្នកអាចនឹងភ្ញាក់នៅពេលអ្នកឮចលនាបន្តិច ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាដួលភ្លាមៗ ឬភ្ញាក់ឡើង។ ការគេងដោយចលនាភ្នែកបន្ទាប់ គឺជាការគេងជ្រៅ ដែលត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន ដើម្បីដាស់អ្នកឱ្យភ្ញាក់។ ភាគច្រើននៃមុខងារជួសជុលសរីរវិទ្យានៃការគេងត្រូវបានបញ្ចប់នៅដំណាក់កាលនេះ;  នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការគេងដោយចលនាភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស យើងមិនអាចមានភាពច្របូកច្របល់ និងសុបិន្តបានទេ ហើយដំណាក់កាលនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាអំណោយផលដល់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការច្នៃប្រឌិត។

    បន្ទាប់ពីវដ្តនៃការគេងមួយ យើងនឹងក្រោកពីដំណេក ហើយទៅកាន់វដ្តនៃការគេងបន្ទាប់ ពិតណាស់ជាធម្មតាយើងមិនចាំថាខ្ញុំបានភ្ញាក់នោះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងអំពីវដ្តនៃការគេងគឺថា មិនមែនមនុស្សទាំងអស់ត្រូវប្រើរបៀបថេរនៃការគេងរយៈពេល 8 ម៉ោងនោះទេ ប៉ុន្តែអាចកែសម្រួលកម្មវិធីគេងរបស់ពួកគេផ្ទាល់ ដែលស្របតាមស្ថានភាពទំនើបផងដែរ ដូចជាការបន្ថែមម៉ោងម្តងម្កាល ឬពិធីជប់លៀងជាដើម។
   ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកគេងត្រឹមតែ 4 វដ្តនៅថ្ងៃដំបូង វាហាក់ដូចជាអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ នោះអ្នកអាចបន្ថែមវដ្តមួយទៀត ហើយអាចកាត់បន្ថយដូចគ្នា។ សម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើន វដ្តនៃការគេង 35 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាសន្នបណ្តោះអាសន្ន អ្នកអាចកាត់បន្ថយវដ្តមួយ ដរាបណាអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការគេងទៀងទាត់។

  ប្រើពូកល្អសម្រាប់ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល, konw more from៖ www.springmattressfactory.com