8 oeren sliepe is ûnsin

  De Universiteit fan Kalifornje, San Diego School of Pharmacy en de American Cancer Society, bestege 6 jier oan in stúdzje fan 1 miljoen ûnderwerpen, fûnen dat minsken dy't seis of sân oeren deis sliepten in folle legere mortaliteit hienen dan dyjingen dy't mear sliepe as 8 oeren of minder. .

  8 oeren is eins de gemiddelde slieptiid per nacht, mar ik wit'net wannear't it begon, it is de oanrikkemandearre slieptiid wurden. De enoarme druk fan it neistribjen fan in 8-oere sliep is lykwols in destruktive reaksje op ús sliep.

  Guon minsken hoege hielendal net 8 oeren te sliepen.

  Dus hokker ienheid fan sliep moat wurde mjitten yn ien ienheid? It antwurd jûn troch de auteur is de sliepsyklus, De sliepsyklus, lykas de namme al fermoeden docht, is om de slieptiid te dielen neffens de syklus. Der binne 4 of 5 ferskillende stadia yn in syklus, en in folsleine sliepsyklus is 90 minuten, nammentlik: dozen - lichte sliep - djippe sliep - rappe eachbeweging sliep.

  In sliepsyklus is 90 minuten. Yn 90 minuten sille wy ferskate sliepstadia belibje fan net-eachbewegingssliep, eagenbewegingssliep en rappe eachbewegingssliep. Dit proses is as de trep delgean. Wy geane del nei de djippere flier. Fier djipper en djipper sliep yn. De earste net-each-bewegende sliep is in ljochtbewuste, ûnhandige, ûndjippe sliep. Jo kinne wekker wurde as jo in bytsje beweging hearre, en fiele faaks in hommelse fal of in wekker. De folgjende eachbeweging sliep is in djippe sliep dy't in protte muoite kostet om jo wekker te meitsjen. De measte fan 'e fysiologyske reparaasjefunksjes fan sliep binne op dit poadium foltôge;  Yn 'e lêste etappe fan' e rappe sliep fan 'e eagenbeweging kinne wy ​​​​net turbulent en dreame, en dit poadium wurdt beskôge as befoarderlik foar de ûntwikkeling fan kreativiteit.

    Nei in sliepsyklus wurde wy wekker en geane wy ​​nei de folgjende sliepsyklus, fansels witte wy meastentiids net dat ik wekker bin. It foardiel fan it begripen fan de sliepsyklus is dat net alle minsken de fêste modus fan 8 oeren sliepe hoege te brûken, mar in eigen sliepprogramma op maat meitsje kinne, wat ek oanslút by de moderne situaasje, lykas sa no en dan oerwurk of feest.
   Bygelyks, as jo allinich 4-syklusen sliepe op 'e earste dei, liket it dat jo net genôch binne om te sliepen, dan kinne jo in oare syklus tafoegje, en itselde kin wurde fermindere. Foar de measten fan ús binne 35 sliepsyklusen yn 'e wike genôch foar normaal libben. As jo ​​​​in tydlike need hawwe, kinne jo ien syklus ferminderje, salang't jo gewoane sliep kinne berikke.

  Brûk in goede matras foar in help krije yn sliep, wit mear fan: www.springmattressfactory.com