Spát 8 hodin je nesmysl

  Kalifornská univerzita, San Diego School of Pharmacy a American Cancer Society, strávily 6 let studiem 1 milionu subjektů, zjistily, že lidé, kteří spali šest nebo sedm hodin denně, měli mnohem nižší úmrtnost než ti, kteří spali více než 8 hodin nebo méně. .

  8 hodin je ve skutečnosti průměrná doba spánku za noc, ale nevím, kdy to začalo, stalo se to doporučenou dobou spánku. Obrovský tlak na 8hodinový spánek je však destruktivní reakcí na náš spánek.

  Někteří lidé nepotřebují spát 8 hodin vůbec.

  Jaká jednotka spánku by se tedy měla měřit v jedné jednotce? Odpověď autora je spánkový cyklus, spánkový cyklus, jak název napovídá, je rozdělení doby spánku podle cyklu. Cyklus má 4 nebo 5 různých fází a celý spánkový cyklus trvá 90 minut, konkrétně: dřímání – lehký spánek – hluboký spánek – spánek s rychlými pohyby očí.

  Spánkový cyklus je 90 minut. Během 90 minut zažijeme několik spánkových fází spánku bez pohybu očí, spánku s pohybem očí a spánku s rychlým pohybem očí. Tento proces je jako jít po schodech dolů. Sestupujeme do hlubšího patra. Vstupte do hlubšího a hlubšího spánku. Počáteční spánek bez pohybu očí je lehký, nemotorný, mělký spánek. Můžete se probudit, když uslyšíte malý pohyb, a často pocítíte náhlý pád nebo probuzení. Další spánek s pohybem očí je hluboký spánek, který vás probudí s velkým úsilím. Většina fyziologických opravných funkcí spánku je dokončena v této fázi;  V konečné fázi spánku s rychlými pohyby očí nejsme schopni turbulentní a snít a tato fáze je považována za příznivou pro rozvoj kreativity.

    Po cyklu spánku se probudíme a přejdeme do dalšího spánkového cyklu, samozřejmě si většinou nepamatujeme, že jsem se probudil. Výhodou pochopení spánkového cyklu je, že ne všichni lidé musí používat fixní režim 8hodinového spánku, ale mohou si ušít vlastní spánkový program, který je navíc v souladu s moderní situací, jako jsou občasné přesčasy nebo párty.
   Pokud jste například první den spali pouze 4 cykly, zdá se, že na spánek nestačíte, pak můžete přidat další cyklus a totéž lze snížit. Většině z nás stačí k běžnému životu 35 spánkových cyklů týdně. Pokud máte dočasnou nouzi, můžete snížit jeden cyklus, pokud můžete dosáhnout pravidelného spánku.

  Používejte dobrou matraci, která vám pomůže usnout: www.springmattressfactory.com