ການນອນເປັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງເປັນເລື່ອງໄຮ້ສາລະ

  ມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ, ໂຮງຮຽນການຢາ San Diego ແລະສະມາຄົມມະເຮັງອາເມລິກາ, ໃຊ້ເວລາ 6 ປີໃນການສຶກສາ 1 ລ້ານວິຊາ, ພົບວ່າຜູ້ທີ່ນອນ 6 ຫຼື 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ມີອັດຕາການຕາຍຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ນອນຫຼາຍກ່ວາ. 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ. .

  ຕົວຈິງແລ້ວ 8 ຊົ່ວໂມງແມ່ນເວລານອນສະເລ່ຍຕໍ່ຄືນ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້' ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເລີ່ມຕອນໃດ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນເວລານອນທີ່ແນະນຳ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການສືບຕໍ່ນອນ 8 ຊົ່ວໂມງແມ່ນປະຕິກິລິຍາທໍາລາຍການນອນຂອງພວກເຮົາ.

  ບາງຄົນບໍ່' ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນອນ 8 ຊົ່ວໂມງເລີຍ.

  ດັ່ງນັ້ນ, ຫນ່ວຍການນອນໃດຄວນຖືກວັດແທກໃນຫນຶ່ງຫນ່ວຍ? ຄໍາຕອບໃຫ້ໂດຍຜູ້ຂຽນແມ່ນວົງຈອນການນອນ, ວົງຈອນການນອນ, ຕາມຊື່ແນະນໍາ, ແມ່ນການແບ່ງເວລານອນຕາມວົງຈອນ. ມີ 4 ຫຼື 5 ຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮອບວຽນ, ແລະວົງຈອນການນອນທີ່ສົມບູນແມ່ນ 90 ນາທີ, ຄື: dozing - ນອນແສງສະຫວ່າງ - ນອນເລິກ - ນອນການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ.

  ຮອບວຽນນອນແມ່ນ 90 ນາທີ. ໃນ 90 ນາທີ, ພວກເຮົາຈະປະສົບກັບການນອນຫຼາຍຂັ້ນຕອນຂອງການນອນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຕາ, ນອນການເຄື່ອນໄຫວຕາ, ແລະນອນການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນຄືກັບການລົງຂັ້ນໄດ. ພວກເຮົາກໍາລັງລົງໄປຫາຊັ້ນທີ່ເລິກກວ່າ. ເຂົ້າສູ່ການນອນທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະເລິກກວ່າ. ການນອນບໍ່ຫຼັບໃນຂັ້ນຕົ້ນແມ່ນເປັນການນອນລັບໆ, ງຸ່ມງ່າມ, ຕື່ນຕົວ. ເຈົ້າ​ອາດ​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຍິນ​ສຽງ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ເລັກໆ​ນ້ອຍໆ ແລະ​ມັກ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ເຖິງ​ການ​ລົ້ມ​ຢ່າງ​ກະທັນຫັນ ຫຼື​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ. ການນອນຫຼັບການເຄື່ອນໄຫວຕາຕໍ່ໄປແມ່ນການນອນຫຼັບເລິກທີ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເພື່ອປຸກທ່ານໃຫ້ຕື່ນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫນ້າທີ່ການສ້ອມແປງ physiological ຂອງການນອນແມ່ນສໍາເລັດໃນຂັ້ນຕອນນີ້;  ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການນອນຫລັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວຕາຢ່າງໄວວາ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປັ່ນປ່ວນແລະຝັນ, ແລະຂັ້ນຕອນນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການພັດທະນາຄວາມຄິດສ້າງສັນ.

    ຫຼັງຈາກວົງຈອນຂອງການນອນ, ພວກເຮົາຈະຕື່ນຂຶ້ນແລະໄປສູ່ວົງຈອນການນອນຕໍ່ໄປ, ແນ່ນອນພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ຈື່ວ່າຂ້ອຍຕື່ນນອນ. ປະໂຫຍດຂອງການເຂົ້າໃຈຮອບວຽນການນອນແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະຕ້ອງໃຊ້ຮູບແບບຄົງທີ່ຂອງການນອນ 8 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ສາມາດປັບແຕ່ງໂຄງການນອນຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງສອດຄ່ອງກັບສະຖານະການທີ່ທັນສະໄຫມເຊັ່ນ: ເຮັດວຽກລ່ວງເວລາໃນບາງຄັ້ງຄາວຫຼືງານລ້ຽງ.
   ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານນອນພຽງແຕ່ 4 ຮອບໃນມື້ທໍາອິດ, ມັນເບິ່ງຄືວ່ານອນບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມຮອບວຽນອີກ, ແລະດຽວກັນສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ສໍາລັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່, ການນອນ 35 ຮອບຕໍ່ອາທິດແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານມີເຫດສຸກເສີນຊົ່ວຄາວ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຮອບວຽນຫນຶ່ງ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸການນອນປົກກະຕິ.

  ໃຊ້ mattress ທີ່ດີສໍາລັບການຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ, konw more from: www.springmattressfactory.com