८ घण्टा सुत्नु बेकार हो

  क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, स्यान डिएगो स्कूल अफ फार्मेसी र अमेरिकन क्यान्सर सोसाइटीले ६ वर्ष लगाएर १० लाख विषयमा गरिएको अध्ययनले दिनमा ६ वा सात घण्टा सुत्ने मानिसको मृत्युदर बढी सुत्ने मानिसको तुलनामा निकै कम रहेको पत्ता लगाएको थियो । 8 घण्टा वा कम। .

  8 घण्टा वास्तवमा प्रति रात औसत निद्रा समय हो, तर मलाई थाहा छैन यो कहिले सुरु भयो, यो सिफारिस गरिएको सुत्ने समय भएको छ। तर, ८ घन्टा निन्द्रा लाग्नुको ठूलो दबाब हाम्रो निद्रामा विनाशकारी प्रतिक्रिया हो।

  कतिपय मानिसहरु ८ घण्टा सुत्नु पर्दैन।

  त्यसोभए एक एकाइमा निद्राको कुन एकाइ मापन गर्नुपर्छ? लेखकले दिएको जवाफ निद्रा चक्र हो, निद्रा चक्र, नामले सुझाव दिन्छ, निद्राको समयलाई चक्र अनुसार विभाजन गर्नु हो। त्यहाँ एक चक्रमा 4 वा 5 विभिन्न चरणहरू छन्, र एक पूर्ण निद्रा चक्र 90 मिनेटको हुन्छ, अर्थात्: निदाउने - हल्का निद्रा - गहिरो निद्रा - छिटो आँखा चल्ने निद्रा।

  एक निद्रा चक्र 90 मिनेट छ। ९० मिनेटमा, हामीले नन-आइ मूभमेन्ट स्लीप, नेत्र मूभमेन्ट स्लीप, र द्रुत आँखा मुभमेन्ट स्लीपका धेरै निद्रा चरणहरू अनुभव गर्नेछौं। यो प्रक्रिया सीढीहरू तल जाने जस्तै हो। हामी गहिरो तलामा जाँदैछौं। गहिरो र गहिरो निद्रामा प्रवेश गर्नुहोस्। प्रारम्भिक गैर-आँखा चल्ने निद्रा एक हल्का-सचेत, अप्ठ्यारो, उथले निद्रा हो। तपाईं अलिकति हलचल सुन्नासाथ ब्यूँझन सक्नुहुन्छ, र प्रायः अचानक खसेको वा उठेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को आँखा चल्ने निद्रा भनेको गहिरो निद्रा हो जसले तपाईंलाई ब्यूँझाउन धेरै मेहनत लिन्छ। निद्राको अधिकांश शारीरिक मरम्मत कार्यहरू यस चरणमा पूरा हुन्छन्;  द्रुत आँखा आन्दोलन निद्राको अन्तिम चरणमा, हामी अशान्त र सपना देख्न असमर्थ हुन्छौं, र यो चरण रचनात्मकताको विकासको लागि अनुकूल मानिन्छ।

    निद्राको एक चक्र पछि, हामी ब्यूँझन्छौं र अर्को निद्रा चक्रमा जान्छौं, पक्कै पनि हामी प्राय: म ब्यूँझिएको याद गर्दैनौं। निद्रा चक्र बुझ्नको फाइदा यो हो कि सबै मानिसहरूले 8-घण्टा निद्राको निश्चित मोड प्रयोग गर्नुपर्दैन, तर तिनीहरूको आफ्नै निद्रा कार्यक्रम अनुरूप गर्न सक्छन्, जुन आधुनिक परिस्थितिसँग मिल्दोजुल्दो छ, जस्तै कहिलेकाहीं ओभरटाइम वा पार्टी।
   उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ पहिलो दिन मात्र 4 चक्र को लागी सुत्नुभयो भने, यो देखिन्छ कि तपाइँ सुत्न को लागी पर्याप्त छैन, त्यसपछि तपाइँ अर्को चक्र थप्न सक्नुहुन्छ, र उही घटाउन सकिन्छ। हामी मध्ये धेरैको लागि, सामान्य जीवनको लागि हप्तामा 35 निद्रा चक्र पर्याप्त छ। यदि तपाइँसँग अस्थायी आपतकालीन छ भने, तपाइँ एक चक्र घटाउन सक्नुहुन्छ, जबसम्म तपाइँ नियमित निद्रा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

  सुत्न मद्दतको लागि राम्रो गद्दा प्रयोग गर्नुहोस्, थप जान्नुहोस्: www.springmattressfactory.com