Ko te moe mo nga haora 8 he mea kore noa

  Te Whare Wananga o California, San Diego School of Pharmacy me te American Cancer Society, i whakapau i te 6 tau ki te rangahau mo te 1 miriona kaupapa, i kitea ko nga tangata e moe ana e ono, e whitu haora ranei i te ra, he iti ake te mate o te hunga e moe ana i te hunga i moe nui atu i te. 8 haora iti iho ranei. .

  Ko te 8 haora te tikanga mo te moe mo ia po, engari kare ahau' kare au i te mohio nohea i timata ai, kua noho ko te waa moe e manakohia ana. Heoi, ko te pehanga nui o te whai i te moe 8-haora he tauhohenga kino ki to tatou moe.

  Ko etahi o nga tangata 'kare e hiahia kia moe mo te 8 haora.

  Na he aha te waeine o te moe me ine ki te waeine kotahi? Ko te whakautu a te kaituhi ko te huringa moe,Ko te huringa moe, e ai ki te ingoa, he wehewehe i te wa moe ki te huringa. E 4, e 5 nga waahanga rereke i roto i te huringa, a, ko te huringa moe katoa he 90 meneti, ara: te moe - te moe marama - te moe hohonu - te moe tere o te kanohi.

  He 90 meneti te huringa moe. I roto i nga meneti 90, ka rongo tatou i nga wahanga moe maha o te moe kore-kanohi, te moe o te kanohi, me te moe tere o te kanohi. He rite tenei tukanga ki te heke i te arawhata. Kei te heke matou ki te papa hohonu. Whakauruhia te moe hohonu me te hohonu. Ko te moe tuatahi kore-kanohi-neke he moe marama-marama, tukea, moe papaku. Ka oho ake koe ka rongo koe i te korikori iti, ka rongo koe i te hinga ohorere, i te oho ake ranei. Ko te moe nekehanga kanohi e whai ake nei he moe hohonu e whakapau kaha ana ki te whakaara i a koe. Ko te nuinga o nga mahi whakatikatika tinana o te moe kua oti i tenei wahanga;  I te waahi whakamutunga o te moe tere o te kanohi, kaore e taea e tatou te ngangau me te moemoea, a ko tenei waahanga ka whakaarohia he pai ki te whakawhanaketanga o te mahi auaha.

    I muri i te huringa o te moe, ka oho tatou ka haere ki te huringa moe e whai ake nei, o te tikanga kaore tatou e mahara kua oho ahau. Ko te painga o te mohio ki te huringa moe, ehara i te mea me whakamahi nga tangata katoa i te aratau whakapumau o te moe 8 haora, engari ka taea te whakarite i a raatau ake kaupapa moe, e rite ana hoki ki nga ahuatanga o enei ra, penei i te waa mahi i etahi wa, i te paati ranei.
   Hei tauira, mena ka moe koe mo nga huringa e 4 i te ra tuatahi, me te mea kaore koe i te nui ki te moe, katahi ka taea e koe te taapiri i tetahi atu huringa, ka taea te whakaheke. Mo te nuinga o tatou, 35 nga huringa moe i te wiki ka nui mo te oranga noa. Mena he ohorere koe mo te wa poto, ka taea e koe te whakaiti i te huringa kotahi, mena ka taea e koe te moe i nga wa katoa.

  Whakamahia he moenga pai hei awhina i te moe, mohio mai: www.springmattressfactory.com