Спать 8 часов – это нонсенс.

  Калифорнийский университет, Фармацевтическая школа Сан-Диего и Американское онкологическое общество, потратив 6 лет на исследование 1 миллиона испытуемых, обнаружили, что у людей, которые спали шесть или семь часов в день, уровень смертности был гораздо ниже, чем у тех, кто спал более 8 часов или меньше. .

  На самом деле 8 часов — это среднее время сна за ночь, но я'не знаю, когда это началось, это стало рекомендуемым временем сна. Однако огромное давление, связанное с 8-часовым сном, является разрушительной реакцией на наш сон.

  Некоторым людям вообще'не нужно спать по 8 часов.

  Так какую же единицу сна следует измерять в одной единице? Ответ, данный автором, - цикл сна. Цикл сна, как следует из названия, заключается в разделении времени сна в соответствии с циклом. В цикле имеется 4 или 5 различных стадий, а полный цикл сна составляет 90 минут, а именно: дремота – легкий сон – глубокий сон – сон с быстрым движением глаз.

  Цикл сна составляет 90 минут. За 90 минут мы испытаем несколько стадий сна: сон без движения глаз, сон с движением глаз и сон с быстрым движением глаз. Этот процесс подобен спуску по лестнице. Спускаемся на более глубокий этаж. Погружайтесь в более глубокий сон. Начальный сон без движения глаз — это сон с легким сознанием, неловкий и поверхностный. Вы можете проснуться, когда услышите небольшое движение, и часто чувствуете внезапное падение или пробуждение. Следующий сон с движением глаз — это глубокий сон, для пробуждения которого требуется немало усилий. На этом этапе завершается большинство функций физиологического восстановления сна;  На заключительной стадии сна с быстрыми движениями глаз мы не можем мечтать и мечтать, и эта стадия считается благоприятной для развития творческих способностей.

    После цикла сна мы просыпаемся и переходим к следующему циклу сна, конечно мы обычно не помним, что проснулись. Преимущество понимания цикла сна состоит в том, что не все люди должны использовать фиксированный режим 8-часового сна, но могут адаптировать свою собственную программу сна, которая также соответствует современной ситуации, например, периодические сверхурочные работы или вечеринки.
   Например, если в первый день вы спали всего 4 цикла, кажется, что вам не хватает сна, то можно добавить еще один цикл и столько же сократить. Большинству из нас для нормальной жизни достаточно 35 циклов сна в неделю. Если у вас возникла временная чрезвычайная ситуация, вы можете сократить один цикл, если сможете добиться регулярного сна.

  Используйте хороший матрас, чтобы лучше заснуть, узнайте больше из: www.springmattressfactory.com