8 saat yatmaq cəfəngiyyatdır

  Kaliforniya Universiteti, San Dieqo Əczaçılıq Məktəbi və Amerika Xərçəng Cəmiyyəti 6 il ərzində 1 milyon insan üzərində araşdırma apararaq, gündə altı və ya yeddi saat yatan insanların ölüm nisbətinin daha çox yatanlara nisbətən daha aşağı olduğunu müəyyən etdi. 8 saat və ya daha az. .

  8 saat əslində gecə üçün orta yuxu vaxtıdır, lakin mən onun nə vaxt başladığını bilmirəm, tövsiyə olunan yuxu vaxtı halına gəldi. Bununla belə, 8 saatlıq yuxunun arxasınca getməyin böyük təzyiqi yuxumuza dağıdıcı bir reaksiyadır.

  Bəzi insanlar 8 saat yatmağa ehtiyac duymurlar.

  Beləliklə, bir vahiddə hansı yuxu vahidi ölçülməlidir? Müəllifin verdiyi cavab yuxu dövrüdür.Yuxu dövrü adından da göründüyü kimi yuxu vaxtını dövrəyə görə bölməkdir. Bir tsikldə 4 və ya 5 müxtəlif mərhələ var və tam yuxu dövrü 90 dəqiqədir, yəni: mürgüləmə - yüngül yuxu - dərin yuxu - sürətli göz hərəkətli yuxu.

  Yuxu dövrü 90 dəqiqədir. 90 dəqiqə ərzində göz hərəkəti olmayan yuxu, göz hərəkəti yuxusu və sürətli göz hərəkəti yuxusunun bir neçə yuxu mərhələsini yaşayacağıq. Bu proses pilləkənlərdən enməyə bənzəyir. Daha dərin mərtəbəyə enirik. Daha dərin və dərin yuxuya girin. İlkin göz hərəkətsiz yuxu yüngül şüurlu, yöndəmsiz, dayaz yuxudur. Bir az hərəkət eşitdiyiniz zaman oyana bilərsiniz və tez-tez ani bir düşmə və ya oyanma hiss edə bilərsiniz. Növbəti göz hərəkəti yuxusu sizi oyatmaq üçün çox səy tələb edən dərin yuxudur. Yuxunun fizioloji təmir funksiyalarının əksəriyyəti bu mərhələdə tamamlanır;  Sürətli göz hərəkəti yuxusunun son mərhələsində biz təlatümlü və xəyal qura bilmirik və bu mərhələ yaradıcılığın inkişafı üçün əlverişli hesab olunur.

    Yuxu dövründən sonra oyanıb növbəti yuxu dövrünə keçəcəyik, təbii ki, adətən oyandığımı xatırlamırıq. Yuxu dövrünün başa düşülməsinin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bütün insanlar sabit 8 saatlıq yuxu rejimindən istifadə etməli deyillər, lakin öz yuxu proqramını uyğunlaşdıra bilərlər ki, bu da müasir vəziyyətə uyğundur, məsələn, vaxtaşırı iş və ya əyləncə gecələri.
   Məsələn, əgər ilk gündə yalnız 4 dövrə yatmısınızsa, görünür ki, yatmaq üçün kifayət deyilsiniz, o zaman başqa bir dövrə əlavə edə bilərsiniz və eynisini azalda bilərsiniz. Bir çoxumuz üçün həftədə 35 yuxu dövrü normal həyat üçün kifayətdir. Müvəqqəti fövqəladə halınız varsa, müntəzəm yuxuya nail ola bildiyiniz müddətcə bir dövrü azalda bilərsiniz.

  Yuxuya getməyə kömək etmək üçün yaxşı döşəkdən istifadə edin, daha çox məlumat əldə edin: www.springmattressfactory.com