Om vir 8 ure te slaap is nonsens

  Die Universiteit van Kalifornië, San Diego Skool vir Farmasie en die Amerikaanse Kankervereniging, het 6 jaar aan 'n studie van 1 miljoen vakke bestee, het bevind dat mense wat ses of sewe uur per dag slaap 'n baie laer sterftesyfer gehad het as diegene wat meer as 8 uur of minder. .

  8 uur is eintlik die gemiddelde slaaptyd per nag, maar ek weet'nie wanneer dit begin het nie, dit het die aanbevole slaaptyd geword. Die enorme druk om 'n 8-uur slaap na te streef is egter 'n vernietigende reaksie op ons slaap.

  Sommige mense hoef glad nie 8 uur lank te slaap nie.

  So watter eenheid slaap moet in een eenheid gemeet word? Die antwoord wat deur die skrywer gegee word, is die slaapsiklus. Die slaapsiklus, soos die naam aandui, is om die slaaptyd volgens die siklus te verdeel. Daar is 4 of 5 verskillende stadiums in 'n siklus, en 'n volledige slaapsiklus is 90 minute, naamlik: sluimer - ligte slaap - diep slaap - vinnige oogbeweging slaap.

  'n Slaapsiklus is 90 minute. In 90 minute sal ons verskeie slaapstadia van nie-oogbewegingslaap, oogbewegingslaap en vinnige oogbewegingslaap ervaar. Hierdie proses is soos om met die trappe af te gaan. Ons gaan af na die dieper vloer. Gaan dieper en dieper slaap in. Die aanvanklike nie-oogbewegende slaap is 'n ligbewuste, ongemaklike, vlak slaap. Jy kan wakker word wanneer jy 'n bietjie beweging hoor, en voel dikwels 'n skielike val of wakker word. Die volgende oogbewegingslaap is 'n diep slaap wat baie moeite verg om jou wakker te maak. Die meeste van die fisiologiese herstelfunksies van slaap word op hierdie stadium voltooi;  In die finale stadium van vinnige oogbewegingsslaap is ons nie in staat om onstuimig en droom nie, en hierdie stadium word beskou as bevorderlik vir die ontwikkeling van kreatiwiteit.

    Na 'n slaapsiklus sal ons wakker word en na die volgende slaapsiklus gaan, natuurlik onthou ons gewoonlik nie dat ek wakker geword het nie. Die voordeel om die slaapsiklus te verstaan, is dat nie alle mense die vaste modus van 8-uur slaap hoef te gebruik nie, maar hul eie slaapprogram kan aanpas, wat ook in lyn is met die moderne situasie, soos af en toe oortyd of partytjie.
   Byvoorbeeld, as jy net vir 4 siklusse op die eerste dag geslaap het, blyk dit dat jy nie genoeg is om te slaap nie, dan kan jy nog 'n siklus byvoeg, en dieselfde kan verminder word. Vir die meeste van ons is 35 slaapsiklusse per week genoeg vir 'n normale lewe. As jy 'n tydelike noodgeval het, kan jy een siklus verminder, solank jy gereelde slaap kan bereik.

  Gebruik 'n goeie matras om te help om aan die slaap te raak, weet meer van: www.springmattressfactory.com