Gulēt 8 stundas ir muļķības

  Kalifornijas Universitāte, Sandjego Farmācijas skola un Amerikas Vēža biedrība 6 gadus pavadīja, pētot 1 miljonu cilvēku, un atklāja, ka cilvēkiem, kuri gulēja sešas vai septiņas stundas dienā, mirstības līmenis ir daudz zemāks nekā tiem, kuri gulēja vairāk nekā 8 stundas vai mazāk. .

  8 stundas faktiski ir vidējais miega laiks naktī, bet es nezinu, kad tas sākās, tas ir kļuvis par ieteicamo miega laiku. Tomēr milzīgais spiediens, kas rodas, tiecoties pēc 8 stundu miega, ir destruktīva reakcija uz mūsu miegu.

  Dažiem cilvēkiem<000000 #39; vispār nav jāguļ 8 stundas.

  Tātad, kāda miega vienība jāmēra vienā vienībā? Autora sniegtā atbilde ir miega cikls.Miega cikls, kā norāda nosaukums, ir sadalīt miega laiku atbilstoši ciklam. Ciklā ir 4 vai 5 dažādi posmi, un pilns miega cikls ir 90 minūtes, proti: snauda - viegls miegs - dziļš miegs - ātra acu kustību miegs.

  Miega cikls ir 90 minūtes. 90 minūšu laikā mēs piedzīvosim vairākus miega posmus bez acu kustībām, acu kustību miega un ātru acu kustību miega. Šis process ir kā nokāpšana pa kāpnēm. Mēs ejam lejā uz dziļāko stāvu. Ieejiet arvien dziļākā miegā. Sākotnējais miegs, kas nekustina acis, ir viegls, neveikls, sekls miegs. Jūs varat pamosties, kad dzirdat nelielu kustību, un bieži jūtat pēkšņu kritienu vai pamošanos. Nākamais acu kustību miegs ir dziļš miegs, kas prasa daudz pūļu, lai jūs pamodinātu. Šajā posmā tiek pabeigta lielākā daļa miega fizioloģisko labošanas funkciju;  Ātro acu kustību miega pēdējā stadijā mēs nespējam nemierīgi un sapņot, un šis posms tiek uzskatīts par radošuma attīstībai labvēlīgu.

    Pēc miega cikla mēs pamodīsimies un dosimies uz nākamo miega ciklu, protams, mēs parasti neatceramies, ka esmu pamodusies. Miega cikla izpratnes priekšrocība ir tāda, ka ne visiem cilvēkiem ir jāizmanto fiksētais 8 stundu miega režīms, bet viņi var pielāgot savu miega programmu, kas arī atbilst mūsdienu situācijai, piemēram, ik pa laikam virsstundas vai ballīte.
   Piemēram, ja pirmajā dienā gulēji tikai 4 ciklus, šķiet, ka tev nepietiek ar gulēšanu, tad var pielikt vēl vienu ciklu, un to pašu var samazināt. Lielākajai daļai no mums normālai dzīvei pietiek ar 35 miega cikliem nedēļā. Ja jums ir īslaicīga ārkārtas situācija, varat samazināt vienu ciklu, ja vien varat sasniegt regulāru miegu.

  Izmantojiet labu matraci, lai palīdzētu aizmigt, uzziniet vairāk: www.springmattressfactory.com