Forholdet mellom søvn og helse, måtte eldre ha en vakker drøm! Madrassprodusenter forteller deg viktigheten av å velge en god madrass.

Forfatter: Synwin– Madrassleverandører

Søvn er en av de viktigste faktorene som påvirker helsen. Tilstrekkelig søvn kan gjøre folk energiske og oppkvikke; mangel på søvn vil gjøre folk slitne, sløve, vanskelige å bli kvitt tretthet, arbeidseffektiviteten vil også bli redusert, hukommelsen vil også bli betydelig redusert, og det er lett å forårsake hjerte- og karsykdommer og fordøyelsessykdommer. . Under normale omstendigheter kan eldre være fornøyde med 8 timers søvn i døgnet.

Når man sover, er det bedre å ligge på høyre side. Du bør ikke sove med hodet tildekket, og puten bør ikke være for høy. Sengen skal være flat, dynen skal være lett og varm, og pysjamasen skal være komfortabel, slik at du kan få en god natts søvn, og helsen din er viktig. Kjennetegn ved søvn hos eldre Alt i verden vil eldes, inkludert menneskelig søvn, og menneskelig søvn vil vise forskjellige kjennetegn med alderen.

På grunn av de store endringene i fysiologi og psykologi, har eldre mange forskjeller i søvn sammenlignet med unge, noe som gjenspeiles i: 1. Lang søvnforsinkelse. Latensen for å sovne inn hos eldre voksne er omtrent dobbelt så lang som hos yngre voksne. Dette gjelder også i det virkelige liv. Unge mennesker sovner fort når de legger seg, mens mange eldre legger seg veldig tidlig, men ikke kan sovne lenge.

2. Sover ikke godt. I løpet av natten er det hyppig bevegelse mellom søvnstadier, og det er stadig endring fra ett stadium til andre stadier. Selv om antallet slike endringer varierer mellom individer, er forskjellen forårsaket av alder stor. Mer urolig søvn. I tillegg sover eldre lett, og våkner ofte under søvn, noe som gjør at søvnen ikke klarer å forbli intakt. Under søvnprosessen er antallet oppvåkninger hos eldre 3,6 ganger høyere enn hos yngre.

3. Eldres dyp søvntid avtar, og andelen dyp søvn i eldres søvnprosess avtar betydelig med økende alder, og selv om de sovner, forblir de i en disig tilstand i lang tid, det vil si en lett søvntilstand. 4. Eldres søvnmønstre er ikke lenger enslige. Eldres søvn endrer seg vanligvis fra monofasisk søvn til polyfasisk søvn, det vil si at de i tillegg til nattesøvn ofte sover 2 til 3 ganger i løpet av dagen. For eksempel foretrekker noen eldre å «gå tilbake til søvnen» om morgenen.

5. De fleste eldre har søvnforstyrrelser. Rytmefunksjonen i søvnsyklusen avtar hos eldre og er utsatt for mange søvnforstyrrelser. På grunn av endringer i strukturen og funksjonen til sentralnervesystemet hos eldre, som for eksempel tap av nevroner og reduksjon av synapser, påvirkes søvnsyklusrytmen, noe som resulterer i en nedgang i søvnreguleringen. Den døgnåpne søvnrytmen endres, noe som gjør at eldre tilbringer mer tid. Tid i sengen med mindre faktisk søvn.

Til tross for reduksjonen i nattesøvn hos eldre voksne, var hyppige lurer på dagtid lik total søvntid hos yngre voksne. Som ordtaket sier: «Du kan ikke sove de neste 30 årene», vil folks søvnevne gradvis avta med alderen, søvntiden vil gradvis forkortes, og søvnkvaliteten vil bli lavere og lavere.