הקשר בין שינה לבריאות, מי ייתן וקשישים יחלמו חלומות יפים! יצרני מזרנים מספרים לכם על החשיבות של בחירת מזרן טוב

מחבר: סינווין– ספקי מזרנים

שינה היא אחד הגורמים החשובים המשפיעים על הבריאות. שינה מספקת יכולה להפוך אנשים לאנרגטיים ומלאי אנרגיה; חוסר שינה יגרום לאנשים להיות עייפים, נמנומים, קשה להיפטר מעייפות, יעילות עבודה תפחת גם כן, הזיכרון יופחת משמעותית, וקל לגרום למחלות לב וכלי דם ומערכת העיכול. . בתנאים רגילים, קשישים יכולים להסתפק ב-8 שעות שינה ביום.

כשישנים, עדיף לשכב על צד ימין. אסור לישון עם ראש מכוסה, והכרית לא צריכה להיות גבוהה מדי. המיטה צריכה להיות שטוחה, השמיכה צריכה להיות קלילה וחמה, והפיג'מה צריכה להיות נוחה, כדי שתוכלו לישון איכותית, כך שבריאותכם חשובה. מאפייני השינה בקרב קשישים כל הדברים בעולם יזדקנו, כולל שנת האדם, ושנת האדם תציג מאפיינים שונים עם הגיל.

בגלל השינויים הגדולים בפיזיולוגיה ובפסיכולוגיה, קשישים חווים הבדלים רבים בשינה בהשוואה לצעירים, הבאים לידי ביטוי ב: 1. השהיית שינה ארוכה. זמן ההשהיה להירדם אצל מבוגרים ארוך בערך פי שניים מאשר אצל מבוגרים צעירים. זה נכון גם בחיים האמיתיים. צעירים נרדמים מהר כשהם נופלים למיטה, בעוד שקשישים רבים הולכים לישון מוקדם מאוד, אך אינם יכולים להירדם זמן רב.

2. לא ישן טוב. במהלך הלילה, ישנה תנועה תכופה בין שלבי שינה, תוך מעבר מתמיד משלב אחד לשלבים אחרים. למרות שמספר השינויים הללו משתנה בין אנשים, ההבדל הנגרם עקב גיל הוא גדול. שינה חסרת מנוחה יותר. בנוסף, קשישים ישנים רע, ומתעוררים לעתים קרובות במהלך השינה, מה שגורם לשינה לא להיות מסוגלת להישאר שלמה. במהלך תהליך השינה, מספר ההתעוררויות אצל קשישים גדול פי 3.6 מזה של צעירים.

3. זמן השינה העמוקה של קשישים פוחת, וחלקה של השינה העמוקה בתהליך השינה של הקשישים פוחת משמעותית עם העלייה בגיל, וגם אם הם נרדמים, הם נשארים במצב ערפול למשך זמן רב, כלומר, מצב שינה קל. 4. דפוסי השינה של קשישים אינם עוד רווקים. שנתם של קשישים משתנה בדרך כלל משינה חד-פאזית לשינה פוליפאזית, כלומר, בנוסף לשינה בלילה, הם ישנים לעתים קרובות 2 עד 3 פעמים במהלך היום. לדוגמה, חלק מהקשישים מעדיפים "לחזור לשינה" בבוקר.

5. לרוב הקשישים יש הפרעות שינה. תפקוד הקצב של מחזור השינה יורד אצל קשישים ונוטה להפרעות שינה רבות. עקב שינויים במבנה ובתפקוד של מערכת העצבים המרכזית אצל קשישים, כגון אובדן נוירונים והפחתת סינפסות, תפקוד קצב מחזור השינה מושפע, וכתוצאה מכך לירידה בוויסות השינה. קצב השינה של 24 שעות משתנה, מה שגורם לקשישים לבלות יותר זמן. זמן במיטה עם פחות שינה בפועל.

למרות הירידה בשינה בלילה בקרב מבוגרים, תנומות תכופות ביום היו שוות לזמן השינה הכולל בקרב מבוגרים צעירים. כפי שאומרים: "אתה לא יכול לישון ב-30 השנים הבאות", עם העלייה בגיל, יכולת השינה של אנשים תפחת בהדרגה, זמן השינה יתקצר בהדרגה, ואיכות השינה תרד ויורד.