Relația dintre somn și sănătate, fie ca vârstnicii să aibă un vis frumos! Producătorii de saltele vă spun importanța alegerii unei saltele bune

Autor: Synwin– Furnizori de saltele

Somnul este unul dintre factorii importanți care afectează sănătatea. Un somn adecvat poate face oamenii energici și revigorați; lipsa somnului îi va face pe oameni obosiți, letargici, cu dificultăți în eliminarea oboselii, eficiența muncii va fi, de asemenea, redusă, memoria va fi, de asemenea, redusă semnificativ și este ușor să provoace boli cardiovasculare și digestive. . În condiții normale, persoanele în vârstă se pot mulțumi cu 8 ore de somn pe zi.

Când dormi, este mai bine să stai întins pe partea dreaptă. Nu ar trebui să dormi cu capul acoperit, iar perna nu ar trebui să fie prea înaltă. Patul trebuie să fie plat, pilota ușoară și călduroasă, iar pijamalele confortabile, pentru a putea avea un somn de calitate, pentru ca sănătatea ta să fie importantă. Caracteristicile somnului la vârstnici Toate lucrurile din lume vor îmbătrâni, inclusiv somnul uman, iar somnul uman va prezenta caracteristici diferite odată cu vârsta.

Din cauza marilor schimbări din fiziologie și psihologie, vârstnicii au multe diferențe în ceea ce privește somnul în comparație cu tinerii, care se reflectă în: 1. Latență mare a somnului. Latența de a adormi la adulții în vârstă este de aproximativ două ori mai lungă decât la adulții mai tineri. Acest lucru este valabil și în viața reală. Tinerii adorm repede când se culcă, în timp ce mulți vârstnici se culcă foarte devreme, dar nu pot adormi mult timp.

2. Nu dorm bine. În timpul nopții, există mișcări frecvente între etapele somnului, schimbându-se constant de la o etapă la alta. Deși numărul acestor modificări variază de la individ la individ, diferența cauzată de vârstă este mare. Somn mai agitat. În plus, vârstnicii dorm ușor și se trezesc frecvent în timpul somnului, ceea ce face ca somnul să nu se mențină intact. În timpul procesului de somn, numărul trezirilor la vârstnici este de 3,6 ori mai mare decât cel al tinerilor.

3. Timpul de somn profund la vârstnici scade, iar proporția somnului profund în procesul de somn al vârstnicilor scade semnificativ odată cu înaintarea în vârstă, iar chiar dacă adorm, rămân într-o stare de ceață pentru o perioadă lungă de timp, adică într-o stare de somn ușor. 4. Tiparele de somn ale vârstnicilor nu mai sunt simple. Somnul persoanelor în vârstă se schimbă de obicei de la somn monofazic la somn polifazic, adică, pe lângă somnul nocturn, acestea dorm adesea de 2 până la 3 ori pe parcursul zilei. De exemplu, unele persoane în vârstă preferă să se „reîntoarcă la somn” dimineața.

5. Majoritatea vârstnicilor au tulburări de somn. Funcția ritmică a ciclului de somn scade la vârstnici și este predispus la numeroase tulburări de somn. Din cauza modificărilor structurii și funcției sistemului nervos central la vârstnici, cum ar fi pierderea neuronilor și reducerea sinapselor, funcția ritmului ciclului de somn este afectată, rezultând un declin al reglării somnului. Ritmul somnului de 24 de ore se schimbă, făcând ca vârstnicii să petreacă mai mult timp acolo. Timp petrecut în pat cu mai puțin somn efectiv.

În ciuda reducerii somnului nocturn la adulții în vârstă, sieste frecvente în timpul zilei au fost egale cu timpul total de somn la adulții mai tineri. După cum spune zicala: „Nu vei putea dormi în următorii 30 de ani”, odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea oamenilor de a dormi va scădea treptat, timpul de somn se va scurta treptat, iar calitatea somnului va deveni din ce în ce mai scăzută.