Hubungan antara tidur dan kesehatan, semoga para lansia memiliki mimpi indah! Produsen kasur memberi tahu Anda pentingnya memilih kasur yang baik.

Penulis: Synwin– Pemasok Kasur

Tidur merupakan salah satu faktor penting yang mempengaruhi kesehatan. Tidur yang cukup dapat membuat orang berenergi dan segar bugar; kurang tidur akan membuat orang cepat lelah, lesu, sulit menghilangkan rasa lelah, efisiensi kerja juga akan berkurang, daya ingat juga akan berkurang secara signifikan, dan mudah menimbulkan penyakit kardiovaskular dan pencernaan. . Dalam keadaan normal, lansia dapat merasa cukup dengan tidur selama 8 jam sehari.

Ketika tidur, lebih baik berbaring di sisi kanan. Anda sebaiknya tidak tidur dengan kepala tertutup, dan bantalnya pun jangan terlalu tinggi. Tempat tidur harus datar, selimut harus ringan dan hangat, dan piyama harus nyaman, sehingga Anda bisa mendapatkan tidur berkualitas tinggi, sehingga kesehatan Anda penting. Ciri-ciri Tidur pada Lansia Segala sesuatu di dunia akan mengalami penuaan, termasuk tidur manusia, dan tidur manusia akan menunjukkan ciri-ciri yang berbeda seiring bertambahnya usia.

Karena adanya perubahan besar dalam fisiologi dan psikologi, orang lanjut usia mempunyai banyak perbedaan dalam tidur dibandingkan dengan orang muda, yang tercermin pada: 1. Latensi tidur panjang. Latensi untuk tertidur pada orang dewasa yang lebih tua sekitar dua kali lebih lama dibandingkan pada orang dewasa yang lebih muda. Hal ini juga berlaku dalam kehidupan nyata. Orang muda tertidur dengan cepat ketika mereka jatuh ke tempat tidur, sementara banyak orang tua tidur sangat awal, tetapi tidak dapat tertidur dalam waktu lama.

2. Tidak bisa tidur nyenyak. Pada malam hari, terjadi pergerakan yang sering terjadi antara tahap tidur, yang senantiasa berubah dari satu tahap ke tahap lainnya. Meskipun jumlah perubahan tersebut bervariasi di antara setiap individu, perbedaan yang disebabkan oleh usia sangatlah besar. Tidur lebih gelisah. Selain itu, lansia tidurnya ringan, dan sering terbangun saat tidur, yang menyebabkan tidurnya tidak dapat terjaga dengan baik. Selama proses tidur, jumlah terbangun pada orang lanjut usia adalah 3,6 kali lebih banyak daripada orang muda.

3. Waktu tidur nyenyak pada lansia berkurang, dan proporsi tidur nyenyak dalam proses tidur lansia berkurang secara signifikan seiring bertambahnya usia, dan kalaupun tertidur, mereka tetap dalam keadaan kabur untuk waktu yang lama, yaitu keadaan tidur ringan. 4. Pola tidur orang lanjut usia tidak lagi tunggal. Tidur orang lanjut usia biasanya berubah dari tidur monofasik menjadi tidur polifasik, yaitu selain tidur malam, mereka sering tidur 2 hingga 3 kali dalam sehari. Misalnya, sebagian orang lanjut usia lebih memilih untuk "kembali tidur" di pagi hari.

5. Sebagian besar orang lanjut usia memiliki gangguan tidur. Fungsi ritme siklus tidur menurun pada orang lanjut usia dan rentan terhadap banyak gangguan tidur. Akibat adanya perubahan struktur dan fungsi susunan saraf pusat pada lansia, seperti hilangnya neuron dan berkurangnya sinaps, maka fungsi ritme siklus tidur pun terganggu, sehingga mengakibatkan menurunnya pengaturan tidur. Ritme tidur 24 jam berubah, membuat orang lanjut usia menghabiskan lebih banyak waktu. Waktu di tempat tidur dengan waktu tidur yang sebenarnya lebih sedikit.

Meskipun terjadi pengurangan waktu tidur malam pada orang dewasa yang lebih tua, tidur siang yang sering di siang hari sama dengan total waktu tidur pada orang dewasa yang lebih muda. Seperti kata pepatah: "Anda tidak bisa tidur dalam 30 tahun ke depan", seiring bertambahnya usia, kemampuan tidur seseorang secara bertahap akan menurun, waktu tidur secara bertahap akan memendek, dan kualitas tidur akan semakin rendah.