Dangantaka tsakanin barci da lafiya, bari tsofaffi suyi mafarki mai kyau! Masu kera katifa suna gaya muku mahimmancin zabar katifa mai kyau

Marubuci: Synwin- Masu Katifa

Barci yana daya daga cikin muhimman abubuwan da ke shafar lafiya. Cikakken barci yana iya sa mutane su zama masu kuzari da kuzari; rashin barci zai sa mutane su gaji, gajiya, da wuyar kawar da gajiya, aikin kuma zai ragu sosai, haka nan kuma za a rage yawan ƙwaƙwalwa sosai, kuma yana da sauƙin haifar da cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini. . A karkashin yanayi na al'ada, tsofaffi za su iya gamsu da 8 hours barci a rana.

Lokacin barci, yana da kyau a kwanta a gefen dama. Kada ku kwana da kanku a rufe, kuma matashin kai kada yayi tsayi da yawa. Dole ne gadon ya zama lallausan, kwalliyar ta zama mai haske da dumi, sannan kuma ta zama mai jin daɗi, don samun kwanciyar hankali mai inganci, ta yadda lafiyarka ta kasance mai mahimmanci. Halayen barci a cikin tsofaffi Duk abubuwan da ke cikin duniya za su tsufa, ciki har da barcin mutum, kuma barcin ɗan adam zai nuna halaye daban-daban tare da shekaru.

Saboda manyan sauye-sauye a fannin ilimin halittar jiki da ilimin halin dan Adam, tsofaffi suna da bambance-bambance masu yawa a cikin barci idan aka kwatanta da matasa, wanda ke nunawa a cikin: 1. Latency dogon barci. Latency don yin barci a cikin tsofaffi yana kusan sau biyu idan dai a cikin matasa. Wannan kuma gaskiya ne a rayuwa ta gaske. Matasa suna yin barci da sauri idan sun kwanta, yayin da tsofaffi da yawa ke yin barci da wuri, amma ba za su iya yin barci na dogon lokaci ba.

2. Ba barci mai kyau ba. A cikin dare, ana yawan motsi tsakanin matakan barci, koyaushe yana canzawa daga mataki ɗaya zuwa wasu matakan. Kodayake adadin irin waɗannan canje-canje ya bambanta tsakanin daidaikun mutane, bambancin da shekaru ke haifarwa yana da yawa. Barci mara natsuwa. Bugu da ƙari, tsofaffi suna yin barci da sauƙi, kuma suna tashi akai-akai yayin barci, wanda ya sa barci ya kasa ci gaba da kasancewa. A lokacin aikin barci, adadin farkawa a cikin tsofaffi shine sau 3.6 na matasa.

3. Lokacin barci mai zurfi na tsofaffi yana raguwa, kuma rabon barci mai zurfi a cikin tsarin barci na tsofaffi yana raguwa sosai tare da karuwar shekaru, kuma ko da sun yi barci, sun zauna a cikin yanayin hayaniya na dogon lokaci, wato yanayin barci mai sauƙi. 4. Yanayin barci na tsofaffi ba su da aure. Barcin tsofaffi yakan canza daga barci guda ɗaya zuwa barcin polyphasic, wato, baya ga barcin dare, suna yawan yin barci sau 2 zuwa 3 a rana. Alal misali, wasu tsofaffi sun fi son yin "koma barci" da safe.

5. Yawancin tsofaffi suna da matsalar barci. Ayyukan rhythm na sake zagayowar barci yana raguwa a cikin tsofaffi kuma yana da haɗari ga yawancin rashin barci. Saboda canje-canje a cikin tsari da aiki na tsarin kulawa na tsakiya a cikin tsofaffi, irin su asarar neuron da raguwar synapse, aikin motsa jiki na barci yana tasiri, yana haifar da raguwar tsarin barci. Yanayin barci na sa'o'i 24 yana canzawa, yana sa tsofaffi su ciyar da lokaci mai yawa. Lokaci a gado tare da ƙarancin barci na ainihi.

Duk da raguwar barcin dare a cikin manya, yawan barcin rana ya yi daidai da jimlar lokacin barci a cikin ƙanana. Kamar yadda ake cewa: "Ba za ku iya yin barci ba a cikin shekaru 30 masu zuwa", tare da karuwar shekaru, ƙarfin barcin mutane zai ragu a hankali, lokacin barci zai ragu a hankali, kuma ingancin barci zai zama ƙasa da ƙasa.