نیند اور صحت کے درمیان تعلق، بوڑھے ایک خوبصورت خواب دیکھ سکتے ہیں! گدے بنانے والے آپ کو اچھے گدے کے انتخاب کی اہمیت بتاتے ہیں۔

مصنف: Synwin- توشک فراہم کرنے والے

نیند صحت کو متاثر کرنے والے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔ مناسب نیند لوگوں کو توانا اور توانا بنا سکتی ہے۔ نیند کی کمی لوگوں کو تھکاوٹ، سستی، تھکاوٹ کو دور کرنے میں مشکل، کام کرنے کی صلاحیت کو بھی کم کر دے گا، یادداشت بھی نمایاں طور پر کم ہو جائے گی، اور یہ دل اور ہضم کی بیماریوں کا سبب بننا آسان ہے. . عام حالات میں عمر رسیدہ افراد دن میں 8 گھنٹے کی نیند سے مطمئن ہو سکتے ہیں۔

سوتے وقت دائیں جانب لیٹنا بہتر ہے۔ آپ کو سر ڈھانپ کر نہیں سونا چاہیے، اور تکیہ زیادہ اونچا نہیں ہونا چاہیے۔ بستر فلیٹ ہونا چاہیے، لحاف ہلکا اور گرم ہونا چاہیے، اور پاجامہ آرام دہ ہونا چاہیے، تاکہ آپ کو اعلیٰ معیار کی نیند آ سکے، اس لیے آپ کی صحت اہم ہے۔ بوڑھوں میں نیند کی خصوصیات دنیا کی تمام چیزیں بوڑھی ہو جائیں گی، بشمول انسانی نیند، اور انسانی نیند عمر کے ساتھ مختلف خصوصیات دکھائے گی۔

فزیالوجی اور نفسیات میں بڑی تبدیلیوں کی وجہ سے، بوڑھوں کی نیند میں نوجوانوں کے مقابلے میں بہت سے فرق ہوتے ہیں، جن کی عکاسی ہوتی ہے: 1۔ لمبی نیند میں تاخیر۔ بڑی عمر کے بالغوں میں سونے میں تاخیر کم عمر بالغوں کے مقابلے میں تقریباً دوگنا ہوتی ہے۔ یہ حقیقی زندگی میں بھی سچ ہے۔ نوجوان لوگ جب بستر پر گرتے ہیں تو جلدی سو جاتے ہیں جب کہ بہت سے بوڑھے بہت جلد سو جاتے ہیں لیکن زیادہ دیر تک سو نہیں سکتے۔

2. اچھی طرح سے نیند نہیں آتی۔ رات کے دوران، نیند کے مراحل کے درمیان اکثر حرکت ہوتی ہے، مسلسل ایک مرحلے سے دوسرے مراحل میں بدلتی رہتی ہے۔ اگرچہ اس طرح کی تبدیلیوں کی تعداد افراد میں مختلف ہوتی ہے، لیکن عمر کی وجہ سے فرق بہت بڑا ہے۔ زیادہ بے چین نیند۔ اس کے علاوہ بوڑھے ہلکی نیند سوتے ہیں، اور نیند کے دوران کثرت سے جاگتے ہیں جس سے نیند برقرار نہیں رہ پاتی۔ نیند کے عمل کے دوران، بوڑھوں میں بیداری کی تعداد نوجوانوں کے مقابلے میں 3.6 گنا زیادہ ہے۔

3. بوڑھوں کی گہری نیند کا وقت کم ہو جاتا ہے اور بوڑھوں کی نیند کے عمل میں گہری نیند کا تناسب عمر کے اضافے کے ساتھ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے اور اگر وہ سو جائیں تو بھی وہ زیادہ دیر تک دھندلی حالت میں رہتے ہیں یعنی ہلکی نیند کی حالت۔ 4. بزرگوں کے سونے کے انداز اب سنگل نہیں رہے۔ بوڑھوں کی نیند عموماً مونوفاسک نیند سے پولی فاسک نیند میں بدل جاتی ہے، یعنی رات کی نیند کے علاوہ وہ اکثر دن میں 2 سے 3 بار سوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ بزرگ لوگ صبح کے وقت "سونے کی واپسی" کو ترجیح دیتے ہیں۔

5. زیادہ تر بزرگوں کو نیند کی خرابی ہوتی ہے۔ عمر رسیدہ افراد میں نیند کے چکر کی تال کی تقریب میں کمی آتی ہے اور وہ نیند کی بہت سی خرابیوں کا شکار ہوتے ہیں۔ بزرگوں میں مرکزی اعصابی نظام کی ساخت اور کام میں تبدیلیوں کی وجہ سے، جیسے کہ نیوران کا نقصان اور Synapse میں کمی، نیند کے چکر کی تال کی تقریب متاثر ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں نیند کے ضابطے میں کمی واقع ہوتی ہے۔ 24 گھنٹے نیند کی تال بدل جاتی ہے، جس سے بوڑھے زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ کم حقیقی نیند کے ساتھ بستر میں وقت۔

بڑی عمر کے بالغوں میں رات کی نیند میں کمی کے باوجود، دن کے وقت کی اکثر جھپکی کم عمر بالغوں میں سونے کے کل وقت کے برابر تھی۔ جیسا کہ کہاوت ہے: "آپ اگلے 30 سالوں میں نہیں سو سکتے"، عمر کے اضافے کے ساتھ، لوگوں کی نیند کی صلاحیت آہستہ آہستہ کم ہوتی جائے گی، نیند کا وقت آہستہ آہستہ کم ہوتا جائے گا، اور نیند کا معیار کم سے کم ہوتا جائے گا۔