ننڊ ۽ صحت جي وچ ۾ تعلق، بزرگن کي هڪ خوبصورت خواب ڏسڻ ۾ اچي! گدو ٺاهيندڙ توهان کي سٺو گدو چونڊڻ جي اهميت ٻڌائين ٿا

ليکڪ: سينوِن– گدو فراهم ڪندڙ

ننڊ صحت تي اثر انداز ٿيندڙ اهم عنصرن مان هڪ آهي. مناسب ننڊ ماڻهن کي توانائي ۽ توانا بڻائي سگهي ٿي؛ ننڊ جي کوٽ ماڻهن کي ٿڪائي، سستي، ٿڪاوٽ کي ختم ڪرڻ ڏکيو بڻائي ڇڏيندي، ڪم جي ڪارڪردگي پڻ گهٽجي ويندي، ياداشت پڻ گهٽجي ويندي، ۽ دل ۽ هاضمي جي بيمارين جو سبب بڻجڻ آسان آهي. . عام حالتن ۾، بزرگ ماڻهو ڏينهن ۾ 8 ڪلاڪ ننڊ سان مطمئن ٿي سگهن ٿا.

سمهڻ وقت، ساڄي پاسي ليٽڻ بهتر آهي. توهان کي پنهنجو مٿو ڍڪي سمهڻ نه گهرجي، ۽ تکيو تمام گهڻو مٿي نه هجڻ گهرجي. بسترو سڌو هجڻ گهرجي، لحاف هلڪو ۽ گرم هجڻ گهرجي، ۽ پاجامو آرامده هجڻ گهرجي، ته جيئن توهان کي اعليٰ معيار جي ننڊ ملي سگهي، تنهن ڪري توهان جي صحت اهم آهي. بزرگن ۾ ننڊ جون خاصيتون دنيا ۾ سڀ شيون عمر ۾ اينديون، جن ۾ انساني ننڊ به شامل آهي، ۽ انساني ننڊ عمر سان گڏ مختلف خاصيتون ڏيکاريندي.

فزيالوجي ۽ نفسيات ۾ وڏين تبديلين جي ڪري، بزرگ ماڻهن ۾ نوجوانن جي مقابلي ۾ ننڊ ۾ ڪيترائي فرق آهن، جيڪي هن ۾ ظاهر ٿين ٿا: 1. ڊگهي ننڊ ۾ دير. وڏي عمر وارن بالغن ۾ سمهڻ جي دير نوجوان بالغن جي ڀيٽ ۾ ٻيڻي هوندي آهي. هي حقيقي زندگي ۾ پڻ سچ آهي. نوجوان ماڻهو بستري تي ليٽي جلدي سمهي پوندا آهن، جڏهن ته ڪيترائي بزرگ ماڻهو تمام جلدي سمهي پوندا آهن، پر گهڻي وقت تائين سمهي نه سگهندا آهن.

2. سٺي ننڊ نه ٿي اچي. رات جي وقت، ننڊ جي مرحلن جي وچ ۾ بار بار حرڪت ٿيندي آهي، هڪ مرحلي کان ٻئي مرحلن ۾ مسلسل تبديل ٿيندي رهندي آهي. جيتوڻيڪ اهڙين تبديلين جو تعداد فردن ۾ مختلف هوندو آهي، پر عمر جي ڪري فرق وڏو هوندو آهي. وڌيڪ بي آرام ننڊ. ان کان علاوه، بزرگ ماڻهو هلڪي ننڊ ڪندا آهن، ۽ ننڊ دوران بار بار جاڳندا آهن، جنهن جي ڪري ننڊ برقرار نه رهي سگهندي آهي. ننڊ جي عمل دوران، بزرگن ۾ جاڳڻ جو تعداد نوجوانن جي ڀيٽ ۾ 3.6 ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي.

3. بزرگن جي گهري ننڊ جو وقت گهٽجي ويندو آهي، ۽ بزرگن جي ننڊ جي عمل ۾ گهري ننڊ جو تناسب عمر جي واڌ سان گڏ گهٽجي ويندو آهي، ۽ جيڪڏهن اهي سمهي پون ٿا، ته به اهي گهڻي وقت تائين ڌنڌلي حالت ۾ رهندا آهن، يعني هلڪي ننڊ جي حالت ۾. 4. بزرگن جي سمهڻ جا نمونا هاڻي اڪيلو نه رهيا آهن. بزرگن جي ننڊ عام طور تي مونوفيسڪ ننڊ کان پوليفيسڪ ننڊ ۾ تبديل ٿيندي آهي، يعني رات جي ننڊ کان علاوه، اهي اڪثر ڏينهن ۾ 2 کان 3 ڀيرا سمهندا آهن. مثال طور، ڪجهه بزرگ ماڻهو صبح جو "ننڊ ڏانهن واپسي" وٺڻ کي ترجيح ڏيندا آهن.

5. گهڻن بزرگن کي ننڊ جي خرابي هوندي آهي. بزرگ ماڻهن ۾ ننڊ جي چڪر جي تال جي ڪم ۾ گهٽتائي ايندي آهي ۽ ننڊ جي ڪيترن ئي خرابين جو شڪار هوندا آهن. بزرگن ۾ مرڪزي نروس سسٽم جي بناوت ۽ ڪم ۾ تبديلين جي ڪري، جهڙوڪ نيورون نقصان ۽ سنيپس ۾ گهٽتائي، ننڊ جي چڪر جي تال جو ڪم متاثر ٿئي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ننڊ جي ضابطي ۾ گهٽتائي اچي ٿي. 24 ڪلاڪن جي ننڊ جي تال ۾ تبديلي ايندي آهي، جنهن جي ڪري بزرگ وڌيڪ وقت گذاريندا آهن. گهٽ حقيقي ننڊ سان بستري ۾ وقت.

وڏي عمر وارن بالغن ۾ رات جي ننڊ ۾ گهٽتائي جي باوجود، ڏينهن جي بار بار ننڊ نوجوان بالغن ۾ ڪل ننڊ جي وقت جي برابر هئي. جيئن چوڻي آهي ته: "توهان ايندڙ 30 سالن ۾ سمهي نه سگهندا"، عمر جي واڌ سان، ماڻهن جي سمهڻ جي صلاحيت بتدريج گهٽجي ويندي، سمهڻ جو وقت بتدريج گهٽجي ويندو، ۽ ننڊ جو معيار گهٽجي ويندو.