Mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe, chúc người cao tuổi có những giấc mơ đẹp! Các nhà sản xuất nệm chia sẻ tầm quan trọng của việc lựa chọn một chiếc nệm tốt

Tác giả: Synwin– Nhà cung cấp nệm

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngủ đủ giấc có thể khiến con người tràn đầy năng lượng và sảng khoái; thiếu ngủ sẽ khiến con người mệt mỏi, uể oải, khó loại bỏ mệt mỏi, hiệu quả công việc cũng sẽ giảm, trí nhớ cũng sẽ giảm đáng kể và dễ gây ra các bệnh về tim mạch và tiêu hóa. . Trong điều kiện bình thường, người cao tuổi có thể hài lòng với 8 tiếng ngủ mỗi ngày.

Khi ngủ, tốt nhất nên nằm nghiêng về bên phải. Bạn không nên trùm đầu khi ngủ và gối cũng không nên kê quá cao. Giường phải phẳng, chăn phải nhẹ và ấm, đồ ngủ phải thoải mái để bạn có thể có được giấc ngủ chất lượng, vì vậy sức khỏe của bạn là quan trọng. Đặc điểm giấc ngủ ở người cao tuổi Mọi thứ trên đời đều sẽ già đi, kể cả giấc ngủ của con người, và giấc ngủ của con người sẽ có những đặc điểm khác nhau theo tuổi tác.

Do những thay đổi lớn về mặt sinh lý và tâm lý nên giấc ngủ của người cao tuổi có nhiều điểm khác biệt so với người trẻ tuổi, thể hiện ở: 1. Thời gian ngủ kéo dài. Thời gian để đi vào giấc ngủ ở người lớn tuổi dài gấp đôi so với người trẻ tuổi. Điều này cũng đúng trong cuộc sống thực. Người trẻ thường ngủ rất nhanh khi lên giường, trong khi nhiều người lớn tuổi đi ngủ rất sớm nhưng không thể ngủ lâu.

2. Không ngủ ngon. Trong đêm, có sự chuyển động thường xuyên giữa các giai đoạn ngủ, liên tục thay đổi từ giai đoạn này sang giai đoạn khác. Mặc dù số lượng những thay đổi như vậy khác nhau ở mỗi cá nhân, nhưng sự khác biệt do tuổi tác gây ra là rất lớn. Ngủ không ngon giấc hơn. Ngoài ra, người cao tuổi ngủ không sâu giấc, thường xuyên tỉnh giấc giữa chừng khiến giấc ngủ không được trọn vẹn. Trong quá trình ngủ, số lần thức giấc ở người cao tuổi cao gấp 3,6 lần so với người trẻ.

3. Thời gian ngủ sâu của người cao tuổi giảm dần, tỷ lệ giấc ngủ sâu trong quá trình ngủ của người cao tuổi giảm đáng kể theo tuổi tác, ngay cả khi ngủ được thì vẫn duy trì trạng thái mơ màng trong thời gian dài, tức là trạng thái ngủ nông. 4. Giờ giấc ngủ của người cao tuổi không còn đơn điệu nữa. Giấc ngủ của người cao tuổi thường thay đổi từ giấc ngủ một pha sang giấc ngủ nhiều pha, tức là ngoài giấc ngủ ban đêm, họ thường ngủ 2 đến 3 lần trong ngày. Ví dụ, một số người cao tuổi thích "ngủ lại" vào buổi sáng.

5. Hầu hết người cao tuổi đều mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Chức năng nhịp điệu của chu kỳ giấc ngủ suy giảm ở người cao tuổi và dễ mắc nhiều chứng rối loạn giấc ngủ. Do những thay đổi về cấu trúc và chức năng của hệ thần kinh trung ương ở người cao tuổi, chẳng hạn như mất tế bào thần kinh và giảm khớp thần kinh, chức năng nhịp điệu chu kỳ giấc ngủ bị ảnh hưởng, dẫn đến suy giảm khả năng điều hòa giấc ngủ. Nhịp điệu giấc ngủ 24 giờ thay đổi khiến người cao tuổi phải dành nhiều thời gian hơn. Thời gian nằm trên giường nhưng thực tế lại ít ngủ hơn.

Mặc dù thời gian ngủ ban đêm ở người lớn tuổi giảm, nhưng thời gian ngủ ban ngày thường xuyên lại bằng tổng thời gian ngủ ở người trẻ tuổi. Như câu nói: "30 năm nữa không ngủ được", khi tuổi tác tăng lên, khả năng ngủ của con người sẽ dần suy giảm, thời gian ngủ sẽ dần rút ngắn và chất lượng giấc ngủ ngày càng thấp.