Сувязь паміж сном і здароўем, няхай пажылыя людзі маюць прыгожы сон! Вытворцы матрацаў расказваюць пра важнасць выбару добрага матраца

Аўтар: Сінвін– Пастаўшчыкі матрацаў

Сон — адзін з важных фактараў, якія ўплываюць на здароўе. Дастатковы сон можа зрабіць людзей энергічнымі і бадзёрымі; недахоп сну робіць людзей стомленымі, млявымі, абцяжарвае ліквідацыю стомленасці, зніжае працаздольнасць, значна зніжае памяць і лёгка выклікае сардэчна-сасудзістыя і стрававальныя захворванні. . У звычайных умовах пажылыя людзі могуць задаволіцца 8 гадзінамі сну ў суткі.

Падчас сну лепш ляжаць на правым баку. Нельга спаць з накрытай галавой, а падушка не павінна быць занадта высокай. Ложак павінен быць роўным, коўдра лёгкай і цёплай, а піжама зручнай, каб вы маглі якасна выспацца, бо ваша здароўе важнае. Характарыстыкі сну ў пажылых людзей Усё ў свеце старэе, у тым ліку і чалавечы сон, і з узростам чалавечы сон будзе праяўляць розныя характарыстыкі.

З-за вялікіх змен у фізіялогіі і псіхалогіі, у пажылых людзей назіраюцца шматлікія адрозненні ў сне ў параўнанні з маладымі людзьмі, якія адлюстроўваюцца ў: 1. Доўгая латэнтнасць сну. Латентнасць засынання ў пажылых людзей прыкладна ўдвая даўжэйшая, чым у маладых. Гэта таксама праўда і ў рэальным жыцці. Маладыя людзі хутка засынаюць, калі падаюць у ложак, у той час як многія пажылыя людзі кладуцца спаць вельмі рана, але доўга не могуць заснуць.

2. Дрэнна спіць. На працягу ночы адбываецца часты пераход паміж стадыямі сну, пастаяннае пераключэнне з адной стадыі на іншую. Нягледзячы на тое, што колькасць такіх змен адрозніваецца ў розных людзей, розніца, выкліканая ўзростам, значная. Больш неспакойны сон. Акрамя таго, пажылыя людзі спяць няшчыльна і часта прачынаюцца падчас сну, што не дазваляе ім заставацца цэласнымі. Падчас сну колькасць абуджэнняў у пажылых людзей у 3,6 раза вышэйшая, чым у маладых.

3. Працягласць глыбокага сну ў пажылых людзей скарачаецца, і доля глыбокага сну ў працэсе сну пажылых людзей значна памяншаецца з узростам, і нават калі яны засынаюць, то доўгі час знаходзяцца ў туманным стане, гэта значыць у стане лёгкага сну. 4. Звычкі сну ў пажылых людзей больш не адзінарныя. Сон пажылых людзей звычайна змяняецца з монафазнага сну на поліфазны, гэта значыць, акрамя начнога сну, яны часта спяць 2-3 разы на працягу дня. Напрыклад, некаторыя пажылыя людзі аддаюць перавагу раніцай рабіць «зваротны сон».

5. У большасці пажылых людзей назіраюцца парушэнні сну. Рытмічная функцыя цыклу сну зніжаецца ў пажылых людзей і схільная да многіх парушэнняў сну. З-за змен у структуры і функцыі цэнтральнай нервовай сістэмы ў пажылых людзей, такіх як страта нейронаў і зніжэнне сінапсаў, парушаецца рытм цыклу сну, што прыводзіць да зніжэння рэгуляцыі сну. 24-гадзінны рытм сну змяняецца, з-за чаго пажылыя людзі праводзяць больш часу ў сне. Час у ложку з меншай колькасцю рэальнага сну.

Нягледзячы на скарачэнне начнога сну ў пажылых людзей, частыя дзённыя дрымоты былі роўныя агульнаму часу сну ў маладзейшых людзей. Як кажуць: «Вы не зможаце спаць наступныя 30 гадоў», з узростам здольнасць людзей спаць будзе паступова зніжацца, час сну будзе паступова скарачацца, а якасць сну будзе ўсё горш і горш.