Уйку менен ден соолуктун байланышы, карылар жакшы түш көрсүн! Матрац өндүрүүчүлөр сизге жакшы матрацты тандоонун маанилүүлүгүн айтышат

Author: Synwin Матрас жеткирүүчүлөр

Уйку ден соолукка таасир этүүчү маанилүү факторлордун бири. Адекваттуу уйку адамдарды энергиялуу жана күчтөндүрөт; уйкунун жетишсиздиги адамдарды чарчайт, летаргиялык кылат, чарчоону жок кылуу кыйынга турат, жумуштун натыйжалуулугу да төмөндөйт, эс тутум да кыйла төмөндөйт, жүрөк-кан тамыр жана тамак сиңирүү ооруларын пайда кылуу оңой. . Кадимки шарттарда карылар күнүнө 8 саат уйку менен канааттана алышат.

Уктап жатканда оң каптал менен жаткан жакшы. Башыңызды жаап уктабаңыз, жаздык өтө бийик болбошу керек. Төшөк тегиз, көрпө жеңил жана жылуу, ал эми пижама ыңгайлуу, сапаттуу уктап, ден соолугуңуз маанилүү болушу керек. Карылардагы уйкунун өзгөчөлүктөрү Дүйнөдөгү бардык нерселер, анын ичинде адамдын уйкусу да карыйт, ал эми адамдын уйкусу жаш өткөн сайын ар кандай өзгөчөлүктөргө ээ болот.

Физиологиядагы жана психологиядагы чоң өзгөрүүлөрдөн улам, улгайган адамдардын уйкусу жаштарга салыштырмалуу көптөгөн айырмачылыктарга ээ, алар төмөнкүлөрдөн көрүнөт: 1. Узак уйку кечигүү. Улгайган кишилерде уйкуга кетүүнүн кечигүү мөөнөтү жаш кишилерге караганда болжол менен эки эсе көп. Бул реалдуу жашоодо да бар. Жаштар төшөккө киргенде тез уктап калышат, ал эми көп улгайган адамдар өтө эрте укташат, бирок көпкө чейин уктай алышпайт.

2. Жакшы уктаган жок. Түн ичинде уйкунун этаптары ортосунда тез-тез кыймыл болуп, бир баскычтан башка баскычтарга тынымсыз өзгөрүп турат. Мындай өзгөрүүлөрдүн саны жеке адамдарда ар кандай болгону менен, жаш куракка байланыштуу айырма чоң. Көбүрөөк тынч уйку. Мындан тышкары, карылар жеңил уктап, уктап жатканда бат-баттан ойгонушат, бул уйкунун бузулбай калышына алып келет. Уйку процессинде улгайган адамдардын ойгонуу саны жаштарга караганда 3,6 эсе көп.

3. Карылардын терең уйку убактысы азайып, карылардын уйку процессинде терең уйкунун үлүшү жаштын өсүшү менен бир топ азаят, алар уктап калса да көпкө тумандуу абалда, башкача айтканда, жеңил уйку абалында турушат. 4. Карылардын уйку режими бойдок эмес. Улгайган адамдардын уйкусу көбүнчө монофаздык уйкудан полифазиялык уйкуга өзгөрөт, башкача айтканда, түнкү уйкудан тышкары көбүнчө күндүз 2-3 жолу укташат. Мисалы, кээ бир улгайган адамдар эртең менен "уйкуга кайтууну" жакшы көрүшөт.

5. Көпчүлүк улгайган адамдардын уйкусу бузулат. Уйку циклинин ритмдик функциясы улгайган адамдарда төмөндөйт жана көптөгөн уйкунун бузулушуна дуушар болот. Нейрондордун жоголушу жана синапстын азайышы сыяктуу улгайган адамдардын борбордук нерв системасынын түзүлүшү жана функциясынын өзгөрүшүнө байланыштуу уйку циклинин ритминин функциясы жабыркайт, натыйжада уйкунун жөнгө салынышы начарлайт. 24 сааттык уйку ритми өзгөрүп, карылардын көбүрөөк убактысын өткөрөт. Төшөктө азыраак уктаган убакыт.

Улгайган кишилерде түнкү уйку азайганына карабастан, күндүзгү тез-тез уктоо жаштардын жалпы уйку убактысына барабар болгон. «Кийинки 30 жылда уктабайсың» дегендей, жаш өткөн сайын адамдардын уйку жөндөмдүүлүгү акырындап төмөндөп, уйку убактысы акырындап кыскарып, уйку сапаты төмөндөп, начарлай баштайт.