ঘুম এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক, বয়স্কদের একটি সুন্দর স্বপ্ন দেখতে দিন! গদি নির্মাতারা আপনাকে একটি ভাল গদি বেছে নেওয়ার গুরুত্ব বলে

লেখক: সিনউইন– গদি সরবরাহকারী

ঘুম স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। পর্যাপ্ত ঘুম মানুষকে উদ্যমী এবং প্রাণবন্ত করে তুলতে পারে; ঘুমের অভাব মানুষকে ক্লান্ত, অলস করে তুলবে, ক্লান্তি দূর করা কঠিন হবে, কাজের দক্ষতাও হ্রাস পাবে, স্মৃতিশক্তিও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে এবং হৃদরোগ এবং হজমজনিত রোগের কারণ হওয়া সহজ। . স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, বয়স্ক ব্যক্তিরা দিনে ৮ ঘন্টা ঘুমিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে পারেন।

ঘুমানোর সময় ডান দিকে কাত হয়ে শুয়ে থাকা ভালো। মাথা ঢেকে ঘুমানো উচিত নয়, এবং বালিশ খুব বেশি উঁচু করা উচিত নয়। বিছানা সমতল হওয়া উচিত, লেপ হালকা এবং উষ্ণ হওয়া উচিত, এবং পায়জামা আরামদায়ক হওয়া উচিত, যাতে আপনি উচ্চমানের ঘুম পেতে পারেন, যাতে আপনার স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ। বয়স্কদের ঘুমের বৈশিষ্ট্য পৃথিবীর সকল জিনিসের বয়স বাড়বে, যার মধ্যে রয়েছে মানুষের ঘুম, এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের ঘুমেরও বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য দেখাবে।

শারীরবিদ্যা এবং মনোবিজ্ঞানের ব্যাপক পরিবর্তনের কারণে, বয়স্কদের ঘুমের ক্ষেত্রে তরুণদের তুলনায় অনেক পার্থক্য রয়েছে, যা নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে প্রতিফলিত হয়: ১. দীর্ঘ ঘুমের বিলম্ব। বয়স্কদের ঘুমিয়ে পড়ার বিলম্ব তরুণদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ। বাস্তব জীবনেও এটা সত্য। তরুণরা বিছানায় শুয়ে পড়লে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে, অন্যদিকে অনেক বয়স্ক মানুষ খুব তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান, কিন্তু বেশিক্ষণ ঘুমাতে পারেন না।

2. ভালো ঘুম হচ্ছে না। রাতের বেলায়, ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ে ঘন ঘন নড়াচড়া হয়, এক পর্যায় থেকে অন্য পর্যায়ে ক্রমাগত পরিবর্তন হয়। যদিও ব্যক্তিভেদে এই ধরনের পরিবর্তনের সংখ্যা পরিবর্তিত হয়, বয়সের কারণে এই পার্থক্য অনেক বেশি। আরও অস্থির ঘুম। এছাড়াও, বয়স্করা হালকা ঘুমান, এবং ঘুমের সময় ঘন ঘন জেগে ওঠেন, যার ফলে ঘুম অক্ষত থাকতে পারে না। ঘুমের সময়, বয়স্কদের জাগ্রত হওয়ার সংখ্যা তরুণদের তুলনায় ৩.৬ গুণ বেশি।

3. বয়স্কদের গভীর ঘুমের সময় কমে যায়, এবং বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে বয়স্কদের ঘুমের প্রক্রিয়ায় গভীর ঘুমের অনুপাত উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, এবং এমনকি যদি তারা ঘুমিয়ে পড়ে, তবুও তারা দীর্ঘ সময় ধরে ধোঁয়াটে অবস্থায় থাকে, অর্থাৎ হালকা ঘুমের অবস্থায় থাকে। 4. বয়স্কদের ঘুমের ধরণ আর একক থাকে না। বয়স্কদের ঘুম সাধারণত মনোফ্যাসিক ঘুম থেকে পলিফ্যাসিক ঘুমে পরিবর্তিত হয়, অর্থাৎ রাতের ঘুম ছাড়াও, তারা প্রায়শই দিনে ২ থেকে ৩ বার ঘুমান। উদাহরণস্বরূপ, কিছু বয়স্ক ব্যক্তি সকালে "ঘুম ফিরে" নিতে পছন্দ করেন।

5. বেশিরভাগ বয়স্কদের ঘুমের সমস্যা থাকে। বয়স্কদের মধ্যে ঘুম চক্রের ছন্দের কার্যকারিতা হ্রাস পায় এবং অনেক ঘুমের ব্যাধির ঝুঁকিতে থাকে। বয়স্কদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের গঠন এবং কার্যকারিতার পরিবর্তনের কারণে, যেমন নিউরন ক্ষয় এবং সিন্যাপ্স হ্রাস, ঘুম চক্রের ছন্দের কার্যকারিতা প্রভাবিত হয়, যার ফলে ঘুম নিয়ন্ত্রণ হ্রাস পায়। ২৪ ঘন্টা ঘুমের ছন্দ পরিবর্তিত হয়, যার ফলে বয়স্করা বেশি সময় ব্যয় করেন। বিছানায় সময় কাটানো এবং প্রকৃত ঘুম কম হওয়া।

বয়স্কদের মধ্যে রাতের ঘুমের পরিমাণ কমে গেলেও, ঘন ঘন দিনের বেলার ঘুম তরুণদের মোট ঘুমের সময়ের সমান ছিল। যেমনটা বলা হয়েছে: "আগামী ৩০ বছরে তুমি ঘুমাতে পারবে না", বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে মানুষের ঘুমের ক্ষমতা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে, ঘুমের সময় ধীরে ধীরে ছোট হবে এবং ঘুমের মান কমতে থাকবে।