D'Bezéiung tëscht Schlof a Gesondheet, méige Senioren e schéinen Dram hunn! Matratzeproduzenten erzielen Iech wéi wichteg et ass, eng gutt Matratz ze wielen.

Auteur: Synwin– Matratzenlieferanten

Schlof ass ee vun de wichtege Faktoren, déi d'Gesondheet beaflossen. Ausreichend Schlof kann d'Leit energesch a stäerken; Schlofmangel mécht d'Leit midd, lethargisch, et ass schwéier, d'Middegkeet ze eliminéieren, d'Aarbechtseffizienz gëtt och reduzéiert, d'Erënnerung gëtt och däitlech reduzéiert, an et ass einfach, kardiovaskulär a Verdauungskrankheeten ze verursaachen. . Ënner normalen Ëmstänn kënnen eeler Leit mat 8 Stonne Schlof den Dag zefridden sinn.

Beim Schlofen ass et besser op der rietser Säit ze leien. Dir sollt net mat bedecktem Kapp schlofen, an de Këssen sollt net ze héich sinn. D'Bett soll flaach sinn, d'Bettdecken soll liicht a waarm sinn, an de Pyjama soll bequem sinn, fir datt Dir e gudde Schlof kritt, sou datt Är Gesondheet wichteg ass. D'Charakteristike vum Schlof bei eelere Leit Alles op der Welt altert, och de mënschleche Schlof, an de mënschleche Schlof weist mat dem Alter aner Charakteristiken.

Wéinst de groussen Ännerungen an der Physiologie a Psychologie hunn eeler Leit vill Ënnerscheeder am Schlof am Verglach mat jonke Leit, déi sech an: 1. Laang Schloflatenz. D'Latenz fir anzeschlofen ass bei eeleren Erwuessenen ongeféier duebel sou laang wéi bei jonken Erwuessenen. Dëst ass och am richtege Liewen wouer. Jonk Leit schlofen séier an, wa se an d'Bett falen, während vill eeler Leit ganz fréi an d'Bett ginn, awer net laang aschlofe kënnen.

2. Net gutt schlofen. An der Nuecht gëtt et dacks Beweegungen tëscht Schlofstadien, wouduerch stänneg vun enger Stadium an déi aner gewiesselt gëtt. Och wann d'Zuel vun esou Ännerungen tëscht Persounen variéiert, ass den Ënnerscheed, deen duerch Alter verursaacht gëtt, grouss. Méi onrouege Schlof. Zousätzlech schlofen déi eeler Leit liicht, a waache wärend dem Schlof dacks op, wouduerch de Schlof net intakt bleiwe kann. Wärend dem Schlofprozess ass d'Zuel vun den Erwächen bei eelere Leit 3,6 Mol sou héich wéi bei Jonken.

3. Déi déif Schlofzäit vun eelere Leit hëlt of, an den Undeel vum déiwe Schlof am Schlofprozess vun den eelere Leit hëlt mam Alter däitlech of, an och wann se aschlofen, bleiwe se laang an engem bewölkten Zoustand, dat heescht an engem liichte Schlofzoustand. 4. D'Schlofgewunnechten vun den eelere Leit sinn net méi eenzel. De Schlof vun eelere Leit ännert sech normalerweis vu monophaseschem Schlof zum polyphasesche Schlof, dat heescht, nieft dem Nuetsschlof schlofen si dacks 2 bis 3 Mol am Dag. Zum Beispill léiwer e puer eeler Leit moies eng "Zréck an de Schlof" ze maachen.

5. Déi meescht eeler Leit hunn Schlofstéierungen. D'Rhythmusfunktioun vum Schlofzyklus hëlt bei eelere Leit of a ass ufälleg fir vill Schlofstéierungen. Wéinst de Verännerungen an der Struktur a Funktioun vum Zentralnervensystem bei eelere Leit, wéi Neuronenverloscht a Synapsenreduktioun, gëtt de Schlofzyklusrhythmus beaflosst, wat zu enger Ofsenkung vun der Schlofreguléierung féiert. De 24-Stonne Schlofrhythmus ännert sech, wouduerch eeler Leit méi Zäit verbréngen. Zäit am Bett mat manner richtegem Schlof.

Trotz der Reduktioun vum Nuetsschlof bei eeleren Erwuessenen, waren heefeg Schläfcher an der Dageszäit gläich wéi d'Gesamtschlofzäit bei jonken Erwuessenen. Wéi d'Spréchwuert seet: "Dir kënnt an den nächsten 30 Joer net schlofen", mam Alter geet d'Schloffäegkeet vun de Leit lues a lues zréck, d'Schlofzäit gëtt lues a lues verkierzt an d'Schlofqualitéit gëtt ëmmer méi niddreg.