झोप आणि आरोग्य यांच्यातील संबंध, वृद्धांना एक सुंदर स्वप्न पडो! गादी उत्पादक तुम्हाला चांगली गादी निवडण्याचे महत्त्व सांगतात.

लेखक: सिनविन– गादी पुरवठादार

झोप हा आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या महत्त्वाच्या घटकांपैकी एक आहे. पुरेशी झोप लोकांना ऊर्जावान आणि उत्साही बनवू शकते; झोपेचा अभाव लोकांना थकवा, सुस्तपणा, थकवा दूर करणे कठीण बनवेल, कामाची कार्यक्षमता देखील कमी होईल, स्मरणशक्ती देखील लक्षणीयरीत्या कमी होईल आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि पचन रोगांना कारणीभूत ठरणे सोपे आहे. . सामान्य परिस्थितीत, वृद्ध व्यक्ती दिवसातून ८ तासांच्या झोपेने समाधानी राहू शकतात.

झोपताना उजव्या कुशीवर झोपणे चांगले. डोके झाकून झोपू नये आणि उशी खूप उंच नसावी. बेड सपाट असावा, रजाई हलकी आणि उबदार असावी आणि पायजमा आरामदायी असावा, जेणेकरून तुम्हाला उच्च दर्जाची झोप मिळेल, जेणेकरून तुमचे आरोग्य महत्त्वाचे आहे. वृद्धांमध्ये झोपेची वैशिष्ट्ये जगातील सर्व गोष्टी वृद्ध होतील, ज्यामध्ये मानवी झोपेचाही समावेश आहे, आणि मानवी झोप वयानुसार वेगवेगळी वैशिष्ट्ये दर्शवेल.

शरीरक्रियाविज्ञान आणि मानसशास्त्रातील मोठ्या बदलांमुळे, तरुणांच्या तुलनेत वृद्धांच्या झोपेमध्ये बरेच फरक आहेत, जे यामध्ये प्रतिबिंबित होतात: १. झोपेचा दीर्घकाळचा विलंब. वृद्ध प्रौढांमध्ये झोप येण्याचा विलंब तरुण प्रौढांपेक्षा दुप्पट असतो. हे प्रत्यक्ष जीवनातही खरे आहे. तरुण लोक अंथरुणावर पडल्यावर लवकर झोपी जातात, तर बरेच वृद्ध लोक खूप लवकर झोपतात, परंतु त्यांना जास्त वेळ झोप येत नाही.

2. नीट झोप येत नाही. रात्रीच्या वेळी, झोपेच्या टप्प्यांमध्ये वारंवार हालचाल होते, एका टप्प्यातून दुसऱ्या टप्प्यात सतत बदलत राहते. जरी अशा बदलांची संख्या व्यक्तींमध्ये वेगवेगळी असली तरी, वयामुळे होणारा फरक मोठा आहे. अधिक अस्वस्थ झोप. याव्यतिरिक्त, वृद्ध लोक हलके झोपतात आणि झोपेच्या वेळी वारंवार जागे होतात, ज्यामुळे झोप अखंड राहू शकत नाही. झोपेच्या प्रक्रियेदरम्यान, वृद्धांमध्ये जागृत होण्याचे प्रमाण तरुणांपेक्षा ३.६ पट जास्त असते.

3. वृद्धांचा गाढ झोपेचा कालावधी कमी होतो आणि वय वाढल्याने वृद्धांच्या झोपेच्या प्रक्रियेत गाढ झोपेचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होते आणि जरी ते झोपी गेले तरी ते बराच काळ धुक्याच्या स्थितीत म्हणजेच हलक्या झोपेच्या स्थितीत राहतात. 4. वृद्धांच्या झोपण्याच्या पद्धती आता एकाकी राहिलेल्या नाहीत. वृद्धांची झोप सहसा मोनोफॅसिक स्लीपपासून पॉलीफॅसिक स्लीपमध्ये बदलते, म्हणजेच रात्रीच्या झोपेव्यतिरिक्त, ते दिवसातून 2 ते 3 वेळा झोपतात. उदाहरणार्थ, काही वृद्ध लोक सकाळी "झोपेत परतणे" पसंत करतात.

5. बहुतेक वृद्धांना झोपेचे विकार असतात. वृद्धांमध्ये झोपेच्या चक्राचे लयबद्ध कार्य कमी होते आणि त्यांना झोपेच्या अनेक विकारांना बळी पडण्याची शक्यता असते. वृद्धांमध्ये मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या रचनेत आणि कार्यात होणारे बदल, जसे की न्यूरॉन लॉस आणि सायनॅप्स रिडक्शन, यामुळे झोपेच्या चक्राच्या लयीच्या कार्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे झोपेच्या नियमनात घट होते. २४ तासांच्या झोपेची लय बदलते, ज्यामुळे वृद्धांना जास्त वेळ घालवता येतो. कमी झोपेसह अंथरुणावर घालवलेला वेळ.

वृद्ध प्रौढांमध्ये रात्रीच्या झोपेचे प्रमाण कमी झाले असले तरी, दिवसा वारंवार झोप घेणे हे तरुण प्रौढांमध्ये एकूण झोपेच्या वेळेइतकेच होते. "पुढील ३० वर्षांत तुम्ही झोपू शकत नाही" या म्हणीप्रमाणे, वय वाढल्याने, लोकांची झोपण्याची क्षमता हळूहळू कमी होत जाईल, झोपेचा वेळ हळूहळू कमी होत जाईल आणि झोपेची गुणवत्ता कमी होत जाईल.