Однос између сна и здравља, нека старији имају леп сан! Произвођачи душека вам говоре о важности избора доброг душека

Аутор: Синвин– Добављачи душека

Сан је један од важних фактора који утичу на здравље. Адекватан сан може људе учинити енергичним и окрепљеним; недостатак сна ће људе учинити уморним, летаргичним, отежати им је елиминацију умора, смањиће се радна ефикасност, значајно ће се смањити памћење и лако ће изазвати кардиоваскуларне и дигестивне болести. . У нормалним околностима, старије особе могу бити задовољне са 8 сати сна дневно.

Када спавате, боље је лежати на десној страни. Не треба спавати са покривеном главом, а јастук не сме бити превисок. Кревет треба да буде раван, јорган треба да буде лаган и топао, а пиџама треба да буде удобна, како бисте могли да се наспавате квалитетно, тако да је ваше здравље важно. Карактеристике сна код старијих особа Све ствари на свету ће старити, укључујући и људски сан, а људски сан ће показивати различите карактеристике са годинама.

Због великих промена у физиологији и психологији, старији људи имају много разлика у спавању у поређењу са младима, што се огледа у: 1. Дуга латенција спавања. Латенција до заспивања код старијих особа је отприлике двоструко дужа него код млађих одраслих. Ово је тачно и у стварном животу. Млади људи брзо заспу када падну у кревет, док многи старији људи одлазе у кревет веома рано, али дуго не могу да заспу.

2. Не спавам добро. Током ноћи долази до честог кретања између фаза спавања, стално се мењајући из једне фазе у другу. Иако се број таквих промена разликује међу појединцима, разлика узрокована годинама је велика. Више немирног сна. Поред тога, старије особе спавају лагано и често се буде током сна, што онемогућава да сан остане нетакнут. Током процеса спавања, број буђења код старијих особа је 3,6 пута већи него код младих.

3. Време дубоког сна код старијих особа се смањује, а удео дубоког сна у процесу спавања старијих особа значајно се смањује са повећањем старости, па чак и ако заспу, дуго остају у магловитом стању, односно стању лаганог сна. 4. Обрасци спавања старијих особа више нису јединствени. Сан старијих особа се обично мења из монофазног у полифазни сан, односно поред ноћног сна, често спавају 2 до 3 пута током дана. На пример, неке старије особе више воле да се „врате у сан“ ујутру.

5. Већина старијих особа има поремећаје спавања. Ритмичка функција циклуса спавања опада код старијих особа и склона је многим поремећајима спавања. Због промена у структури и функцији централног нервног система код старијих особа, као што су губитак неурона и смањење синапси, функција ритма циклуса спавања је погођена, што доводи до смањења регулације сна. 24-часовни ритам спавања се мења, због чега старије особе проводе више времена. Време проведено у кревету са мање стварног сна.

Упркос смањењу ноћног сна код старијих особа, честе дневне дремке биле су једнаке укупном времену спавања код млађих одраслих. Као што се каже: „Нећете моћи да спавате у наредних 30 година“, са повећањем старости, способност људи да спавају ће постепено опадати, време спавања ће се постепено скраћивати, а квалитет сна ће постајати све лошији и лошији.