Ibasepo laarin orun ati ilera, jẹ ki awọn agbalagba ni ala ti o dara julọ! Awọn olupese matiresi sọ fun ọ pataki ti yiyan matiresi ti o dara

Onkọwe: Synwin– Awọn olupese akete

Orun jẹ ọkan ninu awọn nkan pataki ti o ni ipa lori ilera. Oorun ti o peye le jẹ ki eniyan ni agbara ati agbara; aini oorun yoo jẹ ki eniyan rẹwẹsi, aibalẹ, nira lati mu imukuro rirẹ kuro, ṣiṣe iṣẹ yoo tun dinku, iranti yoo tun dinku pupọ, ati pe o rọrun lati fa awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. . Labẹ awọn ipo deede, awọn agbalagba le ni itẹlọrun pẹlu awọn wakati 8 ti oorun ni ọjọ kan.

Nigbati o ba sùn, o dara lati dubulẹ ni apa ọtun. O ko gbodo sun pẹlu ori rẹ, ati irọri ko yẹ ki o ga ju. Ibusun yẹ ki o wa ni pẹlẹbẹ, aṣọ-ikele yẹ ki o jẹ imọlẹ ati ki o gbona, ati awọn pajamas yẹ ki o wa ni itura, ki o le gba oorun ti o ga julọ, ki ilera rẹ ṣe pataki. Awọn abuda ti oorun ni awọn agbalagba Gbogbo ohun ti o wa ni agbaye yoo dagba, pẹlu oorun eniyan, ati oorun eniyan yoo ṣe afihan awọn abuda oriṣiriṣi pẹlu ọjọ ori.

Nitori awọn iyipada nla ninu ẹkọ-ara ati imọ-ọkan, awọn agbalagba ni ọpọlọpọ awọn iyatọ ninu oorun ni akawe pẹlu awọn ọdọ, eyiti o han ninu: 1. Long orun lairi. Lairi lati sun oorun ni awọn agbalagba agbalagba jẹ nipa ilọpo meji niwọn igba ti awọn agbalagba ọdọ. Eyi tun jẹ otitọ ni igbesi aye gidi. Awọn ọdọ sun oorun ni kiakia nigbati wọn ba ṣubu si ibusun, lakoko ti ọpọlọpọ awọn agbalagba lọ sùn ni kutukutu, ṣugbọn ko le sun oorun fun igba pipẹ.

2. Ko sun daradara. Lakoko alẹ, gbigbe loorekoore wa laarin awọn ipele oorun, nigbagbogbo yipada lati ipele kan si awọn ipele miiran. Botilẹjẹpe nọmba awọn iyipada bẹ yatọ laarin awọn eniyan kọọkan, iyatọ ti o ṣẹlẹ nipasẹ ọjọ-ori jẹ nla. Die restless orun. Ni afikun, awọn agbalagba sun oorun ni irọrun, ati ji dide nigbagbogbo lakoko oorun, eyiti o jẹ ki oorun ko le duro. Lakoko ilana oorun, nọmba awọn ijidide ni awọn agbalagba jẹ awọn akoko 3.6 ti awọn ọdọ.

3. Akoko oorun ti o jinlẹ ti awọn arugbo n dinku, ati ipin ti oorun jinlẹ ninu ilana oorun ti awọn agbalagba dinku ni pataki pẹlu ilosoke ti ọjọ-ori, ati paapaa ti wọn ba sun oorun, wọn duro ni ipo hayi fun igba pipẹ, iyẹn ni, ipo oorun ina. 4. Awọn ilana sisun ti awọn arugbo kii ṣe apọn mọ. Oorun ti awọn agbalagba maa n yipada lati oorun monophasic si oorun polyphasic, iyẹn ni, ni afikun si oorun alẹ, wọn nigbagbogbo sun 2 si awọn akoko 3 lakoko ọsan. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn agbalagba fẹ lati mu "pada si orun" ni owurọ.

5. Pupọ julọ awọn agbalagba ni awọn rudurudu oorun. Iṣẹ rhythm ti iwọn oorun dinku ni awọn agbalagba ati pe o ni itara si ọpọlọpọ awọn rudurudu oorun. Nitori awọn iyipada ninu eto ati iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ aarin ninu awọn agbalagba, gẹgẹbi pipadanu neuron ati idinku synapse, iṣẹ ipa ọna oorun ti ni ipa, ti o fa idinku ninu ilana oorun. Iwọn oorun oorun 24-wakati yipada, ṣiṣe awọn agbalagba lo akoko diẹ sii. Akoko lori ibusun pẹlu kere si gangan orun.

Bi o ti jẹ pe idinku oorun oorun ni awọn agbalagba agbalagba, awọn irọlẹ ọsan loorekoore jẹ dọgba si apapọ akoko oorun ni awọn agbalagba ọdọ. Gẹgẹbi ọrọ naa ti lọ: "O ko le sun ni awọn ọdun 30 to nbọ", pẹlu ilosoke ti ọjọ ori, agbara oorun eniyan yoo dinku diẹdiẹ, akoko sisun yoo dinku diẹ sii, ati didara oorun yoo di kekere ati isalẹ.